2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’estil de vida sedentari i la dieta incorrecta sovint afecten negativament el sistema digestiu. Podeu canviar la situació per millorar, per exemple, diversificant la vostra dieta amb fibres vegetals útils - fibra.
Aquesta és la part més aspra de les plantes que el nostre sistema gastrointestinal no pot trencar. Tot i això, hem de ser capaços de distingir entre fibres insolubles i solubles.
El primer, com una "escombra", ajuda a eliminar el colesterol, els àcids biliars i els residus formats en el procés digestiu, que es troben al còlon del cos.
Val a dir que una dieta amb aliments rics en fibra ajuda a eliminar el restrenyiment, redueix el risc de desenvolupar hemorroides, redueix el colesterol i el sucre en la sang, ajuda a mantenir un pes normal i redueix el risc de càncer de còlon, malalties del cor i diabetis tipus 2.
Aquí teniu una llista d’aliments saludables més rics en fibra vegetal. Aquests productes netejaran el cos ràpidament perquè sí com una escombra per a l’estómac.
Pa integral
Una de les fonts de fibra, oligoelements i vitamines més assequibles i riques és el pa integral. Totes aquestes substàncies es destrueixen triturant el gra en farina de la més alta classe, però s’emmagatzemen en farina integral. El pa de sègol es considera el més útil: és baix en calories i conté molta fibra dietèticaque redueixen el sucre en sang i netejar el tracte digestiu.
Llenties i altres llegums
Una tassa de llenties preparades conté uns 16 grams de fibra. A més, és una font única de ferro i zinc i no acumula toxines, motiu pel qual es considera un producte respectuós amb el medi ambient.
Fruites
Gerds, maduixes, nabius, groselles. La majoria de les fruites en tenen molt alt contingut de fibra: de 2,5 g o més. Per exemple, els nabius no només són rics en fibra, sinó que pràcticament no contenen sucres poc saludables, presents en moltes fruites de postres. Una tassa de gerds, que pràcticament no perd les seves propietats útils durant el processament, conté 8 g de fibra i només 60 calories. Les prunes prunes tenen un efecte beneficiós sobre els intestins i un dels motius d’això és l’alt contingut en fibra (3,8 g per mitja tassa).
Llavors de lli
L’oli de llinosa s’utilitza sovint com a laxant i la llinosa redueix el colesterol a la sang. Quan s’utilitza internament, el tracte gastrointestinal s’envolta del moc secretat per ells, que és útil en les úlceres, gastritis i altres processos inflamatoris. L’alt contingut de moc de les llavors de lli protegeix el revestiment inflamat de l’esòfag i del tracte gastrointestinal de la irritació i redueix l’absorció de toxines. Les llavors de lli faciliten l’eliminació de residus d’aliments no digerits, cosa que té un efecte positiu sobre el restrenyiment i l’obesitat.
Recomanat:
Per Què Són Importants Els Probiòtics Per A L’estómac?
Probiòtics són molt útils en diverses malalties. Quan els bacteris probiòtics són insuficients al cos, el nostre sistema immunitari és més feble i sovint també es produeixen problemes estomacals. Els probiòtics restauren la flora intestinal i enforteixen el nostre sistema immunitari.
Aliments Nocius Que Creiem Que Són Saludables
L’alimentació saludable i l’estil de vida respectuós amb el medi ambient s’han popularitzat en els darrers anys. Els psicòlegs fins i tot han classificat una malaltia associada a la mania per a productes ecològics i ecològics. Encara hi ha molts mites al voltant dels aliments que es consideren súper saludables.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Aliments Saludables Per Menjar Amb L’estómac Buit
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer que el dia es pugui trencar o trencar-se. Hi ha alguns aliments que no s’han de menjar mai amb l’estómac buit. Farina de civada La farina de civada crea una capa protectora a l’estómac que la protegeix de l’àcid estomacal i, tot i que no és tan saborosa com la pasta, les seves propietats són més útils a causa de la fibra que manté els nivells de colesterol dins de límits saludables.
Què Són Els Aliments Saludables Per Als Homes?
Probablement tots els homes saben que la qualitat dels aliments depèn de la seva qualitat de vida. Tot i això, per diversos motius, no presten atenció als consells dels nutricionistes. Les característiques fisiològiques del cos d’ambdós sexes difereixen dràsticament, de manera que tant els homes com les dones necessiten un enfocament individual a l’hora de triar la dieta.
