2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En lloc de prendre pastilles quan es destrossa l'estrès i algú us ha elevat la pressió arterial, és millor recolzar-se amb aliments lleugers que alleugerin la tensió nerviosa.
Un esmorzar complet us augmentarà la capacitat de resistència als problemes durant la primera meitat del dia. Si mengeu només un entrepà, en aproximadament una hora passareu gana i només us en posareu nerviosos.
Menja puntual al migdia, tarda i nit. No us penseu que l’esmorzar de la tarda és només per als nens del parvulari, és molt important.
Per a les persones que treballen constantment, especialment per a les persones que es dediquen al treball mental, el consum de productes lactis a la tarda és obligatori.
El millor és tenir una galleda de iogurt o iogurt desnatat. Però si no hi ha possibilitat de productes d’àcid làctic, és bo que us acompanyeu amb un te de menta amb sucre i llimona.
Si mengeu regularment quatre vegades al dia, el vostre cos us pagarà amb una sensació de calma i comoditat durant tot el dia.
En un estat d’estrès, és bo gaudir d’alegria en menjar. No us molesteu amb dietes esgotadores. Menja el que t’agrada. Les hormones de la felicitat, les endorfines, es produeixen al cervell quan mengeu els vostres aliments preferits.
Destaqueu la fruita fresca. Els campions en la lluita contra l’estrès són les peres, les maduixes, les maduixes silvestres i el kiwi. Raïm, panses, préssecs i albercocs enforteixen el sistema nerviós pel seu alt contingut en potassi.
Consumiu mel regularment. Una de les receptes de postres antiestrès són les nous triturades amb una quantitat igual de mel. No us enganxeu amb dolços, pastes i pastissos.
Oblideu-vos dels aliments enllaunats, fumats i salats. L’excés de sals i espècies altera l’equilibri sal-aigua i provoca estrès. Eviteu les begudes estimulants, inclòs el cafè i el te negre.
Recomanat:
Espècies Per A Una Alimentació Saludable
Moltes de les espècies diàries no només afegeixen espècies al plat i milloren el seu sabor, sinó que també són extremadament útils per a la vostra salut. Aquí teniu l’acció d’algunes de les espècies més populars de la cuina búlgara. Comí El comí millora la circulació sanguínia, ajuda a la tos, alleuja el dolor a l'estómac i els intestins.
Consells Per A Una Alimentació Més Sana
L’objectiu de cadascun de nosaltres és menjar sa poder no només tenir un aspecte sinó també sentir-se bé. Tot i això, no és una tasca fàcil, sobretot quan la nostra cuina està plena de menjar ferralla. "Crec que una de les millors coses que poden fer les famílies és que sí no tenen menjar nociu a la cuina tu ets.
Algunes Regles Per A Una Alimentació Saludable
Quan ens deixem mimar una o dues vegades per setmana amb una pizza nutritiva gran o amb la nostra xocolata preferida, no vol dir que infringim la nostra dieta saludable. Ens podem permetre aquestes transgressions, només hem de seguir unes quantes regles i no tindrem remordiments.
L’arrel Màgica De Rosella: Un Excel·lent Afrodisíac I Antidepressiu
Maca és l’arrel comestible d’una planta anual que prové dels Andes peruans. Al Perú, la maca es fa servir des de fa més de 2.000 anys. La planta és molt apreciada. Alguns van pensar que donava força. Els guerrers inces prenien roselles abans de cada batalla.
2 Tasses De Cafè Són Un Poderós Antidepressiu
Les tasses de cafè al matí i a la tarda són una tradició per a molta gent. No només l’aroma, sinó també els ingredients revigorants que hi ha al cafè, el converteixen en una beguda preferida i obligatòria. Investigadors de Harvard van arribar a una nova conclusió sobre el cafè després d’analitzar dades de tres estudis diferents.
