2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El despertar al matí sol anar acompanyat d’avorriment, somnolència i irritabilitat, sobretot si no hem pogut dormir bé. A primera hora del dia, molta gent s’afanya a treballar.
Solen aixecar les tasses de cafè i marxar de casa. A més a més, la sensació de gana se sol reduir al matí. Per a les dones, això és benvingut, sense calories al matí i sense rascar-se l’estómac.
Tanmateix, saltar-se el primer àpat del dia és un error que cometen diàriament moltes persones, i el resultat pot ser pèssim, des de guanyar uns quilos de més fins a desenvolupar diabetis tipus 2 i malalties del cor. Si no esmorza, l’equilibri de tot el metabolisme es pertorba i es redueix l’activitat cerebral.
Els aliments rics en proteïnes, hidrats de carboni i greixos ens poden fer perdre pes en lloc de guanyar pes. I això no és ciència ficció, sinó fets reals demostrats per més d’un o dos estudis mèdics.
Fins i tot en absència de gana al matí, el nostre cos anhela proteïnes i hidrats de carboni per donar-li força i energia per al dia següent.
És important consumir aliments que donin al nostre cos hidrats de carboni ràpids, sinó lents, que es descomponen durant diverses hores, per omplir-lo d’energia i vitalitat. Una font excel·lent d’hidrats de carboni tan lents són el pa negre, el fajol i els cereals que no contenen sucres afegits.
Segons el gastroenteròleg Konstantin Spahov, l’esmorzar habitual de molts de nosaltres se serveix amb una llesca de mantega. Això no és perjudicial, però no és la millor combinació per esmorzar, perquè al matí necessita sobretot proteïnes.
Complementen perfectament la dosi d’hidrats de carboni complexos. El millor és menjar ous, mató, formatges, lactis i productes carnis, com ara salsitxes (pernil, cansalada, etc.) al matí.
Aquests productes s’han de combinar amb cereals, encara que no tinguem gana al matí. Les proteïnes de l’esmorzar són les que generaran una sensació de sacietat duradora i ens evitaran menjar en excés les properes hores del dia.
Si una persona aprèn a consumir la meitat de les seves calories diàries a l’esmorzar, sens dubte perdrà pes i gaudirà d’una millor vitalitat, diuen els experts.
Recomanat:
La Carn Vermella Augmenta El Risc D’ictus
Tot i que és una rica font de proteïnes, el consum de carn vermella augmenta el risc d’ictus, segons un estudi expert citat per Reuters. L'estudi va analitzar les dades d'11.000 persones que es van controlar la salut durant 23 anys. Cap dels participants de l'estudi va canviar els seus hàbits alimentaris durant els anys en què es van observar.
L’oli Vegetal Augmenta El Risc De Demència
Una dieta rica en olis vegetals augmenta dràsticament el risc de demència. Un nou estudi demostra que el consum freqüent d’olis vegetals provoca l’acumulació de placa al cervell, que és un dels primers símptomes de malalties neurodegeneratives greus.
La Carn Vermella Augmenta El Risc De Càncer De Mama?
Segons un nou estudi, triar el pollastre per sobre del filet de vedella pot ser important per a la salut de les dones. Des de fa anys, l’Organització Mundial de la Salut ho ha comprovat la carn vermella és probable que sigui cancerígena , i dades recents suggereixen que el càncer de mama és un dels més associats al consum d’aquests productes.
El Sopar Després De Les 19.00 Augmenta El Risc D’atac Cardíac
Menjar menjar a altes hores de la nit comporta el risc d’atacs cardíacs a milions de persones a tot el món, adverteixen els experts. Això es deu al fet que menjar menys de dues hores abans d’anar a dormir impedeix que el cos descansi a la nit, ja que això genera feina digerint i absorbint l’energia rebuda.
Un Ingredient De Nutella Augmenta El Risc De Càncer
Un dels aliments, que forma part del contingut de la popular marca de xocolata líquida Nutella, està a punt de ser declarat cancerigen i pots de xocolata, com a possible causa de càncer. Així ho va anunciar l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària, citat per Reuters, segons la qual l'oli de palma que conté Nutella és un potencial cancerigen.
