2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Perdre pes no és una tasca fàcil. Per tenir èxit, heu de canviar molts mals hàbits que fins ara us han desviat del camí saludable.
Aquests són els principals errors que es cometen:
Trobem a faltar l'esmorzar
Tornes a arribar a la feina? Abans de copsar la porta al darrere, bevent només una tassa de cafè, adoneu-vos que esquitxar l'esmorzar és una mala notícia per a la pèrdua de pes. Quines són les possibles conseqüències: més tard passareu una gana brutal i, després, quan probablement tingueu menys accés a menjar sa, prendreu alguna cosa de pasta i no serà útil.
Consell útil: prepareu quelcom que pugueu menjar a corre-cuita: fruita, iogurt i cereals per esmorzar.
Estem esclaus dels nostres plats familiars preferits
Quan els vostres fills o cònjuge tenen menjars familiars preferits, és difícil evitar cuinar-los una i altra vegada. Els aliments tan esperats, però, solen ser rics en greixos i calories.
Consell útil: aboqueu-vos una mica del menjar principal i una gran porció de verdures o amanides. No estaria malament intentar substituir un dels vostres plats familiars preferits per altres no menys deliciosos, però alhora més saludables.
Menjar en excés
Menjar el que volguéssiu en un restaurant no era un problema alhora, ja que la gent només visitava un restaurant unes quantes vegades a l’any. Avui sortim a menjar gairebé tots els dies.
Consell útil: trieu restaurants amb menús que continguin aliments saludables. Els plats a la planxa o guisats són adequats.
No compto les meves picades
Unes quantes fitxes en obrir el correu, 3-4 galetes mentre ajudem els nens a fer els deures … Quan mengem constantment mentre fem una altra cosa, no ens adonem que perdem fàcilment la quantitat de menjar brossa que mengem.
Suggeriment útil: estableix regles bàsiques, com ara "No menjo al cotxe, a més de mirar la televisió". Sempre mireu exactament el que mengeu durant el dia, independentment del que feu en paral·lel.
Esperem massa massa aviat
De vegades passa que després d’uns mesos de fer dieta et trobes en una posició gairebé inicial. Esperar baixar de pes en molt poc temps és un error extremadament comú. És saludable perdre un màxim d’un quilogram a la setmana. Però moltes persones s’esforcen per obtenir més coses i després senten que han fracassat i es donen per vençuts quan no aconsegueixen els seus objectius alts i poc realistes.
Consell útil: intenteu preparar-vos mentalment que la pèrdua de pes sigui lenta però segura. Si realment no creieu que la pèrdua de pes màxima sigui un quilo a la setmana, aixequeu un quilogram de mantega la propera vegada que aneu a la botiga. Aleshores us adonareu del bé que esteu fent fins ara.
Recomanat:
Te De Marduix: Per A Què Serveix I Per Què L’hem De Beure?
La marduix és una herba extremadament útil. És una planta herbàcia que pot ser de color vermell o blanc i té un aroma molt fort. Sembla orenga. Aquesta herba es cultiva principalment a la Mediterrània i al nord d’Àfrica. La marduix es pot utilitzar tant com a herba com com a espècia.
Per Què I Amb Què és Millor El Gelato Que El Gelat Normal?
Gelat no és només la paraula italiana que significa gelat. La temptació és molt diferent del nostre gust, aroma i textura familiars. El gelat es diferencia del gelat per tres motius principals. 1. Contingut de greix El primer és el contingut en greixos.
Per A Què Serveix El Coco I Per A Què Conté?
El coco té molts beneficis per a la salut. Això es deu a l’alt contingut de vitamines B i C, així com a les sals minerals necessàries per al cos humà: sodi, calci, ferro, potassi, glucosa, fructosa i sacarosa. Cent grams de la part blanca del coco contenen 3,9 g de proteïna, 33,9 g de greixos, 200 mg de fòsfor, 28 mg de calci, 257 mg de potassi, 257 mg de sodi, 2,3 mg de ferro, 0,4 mg de nicotina .
Per Què Fa Olor A L'all I Per A Què Serveix?
Tan bon punt talleu, aixafeu o fins i tot "feriu" el cap d'all, s'inicia un procés de creació natural que protegeix la planta de les "plagues". L’enzim alinasa que conté l’all converteix llavors l’alliina fins ara inodora en alicina.
No Menjo, Però No Aprim! Per Què Està Passant?
El camí per aconseguir la xifra desitjada és llarg i difícil. Sovint ho imaginem com a senzill: si anem en la direcció correcta, arribarem finalment a la destinació desitjada. En realitat, però, en el camí cap al pes perfecte ens trobarem amb moltes dificultats i diverses desviacions, que de vegades fins i tot ens allunyaran de l’objectiu final.
