2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes persones pateixen insomni i tenen greus problemes de son i son normal a la nit. Així ho demostren molts estudis recents. Resulta que el menjar afecta molt el nostre son. Aquests són els cinc aliments que contribuiran a un son més tranquil i agradable.
Número 1: plàtans: encara que se sap que augmenten l'energia, els plàtans són rics en magnesi. I relaxa els músculs, cosa que afavoreix el son fàcil.
Número 2: ametlles: conegudes com una excel·lent font de greixos saludables, també contenen magnesi. Naturalment ajuda a reduir les funcions nervioses i condueix a un son tranquil i fàcil.
Número 3: Mel: només una culleradeta de mel és suficient per estimular l’alliberament de melatonina al cervell i reduir l’ansietat.
Número 4: farina de civada: rica en vitamines, minerals i aminoàcids, afavoreix la producció de melatonina soporífica.
Número 5: carn de gall dindi: amb el seu ric contingut en proteïnes, us faran adormir fàcilment.
A més dels aliments que preferiu per sopar, també hi ha aliments i begudes que definitivament heu d’evitar. Entre ells, hi ha l’alcohol en primer lloc, no és propici per a un bon son, així que eviteu-ho durant el sopar. Tampoc no es recomana el formatge ni els aliments grassos.
Són més pesats al cos i són més durs a l’estómac i la digestió. També hem d’evitar els aliments picants i picants. Per últim, però no menys important, no es recomana consumir cafè al vespre. És ben sabut que la cafeïna té la capacitat de despertar-nos en lloc de dormir-nos.
Recomanat:
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Els Millors Olis Essencials Per Combatre Els Refredats
Se sap que amb l’ajut d’antiinfecciosos i olis essencials expectorants pot resistir els refredats, la grip i la bronquitis. A més, no només serveixen per tractar malalties, sinó que també són efectives com a prevenció. L’oli essencial és una essència volàtil derivada de plantes aromàtiques.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Alvocats Han Demostrat Ser Els Millors Aliments Contra L’obesitat
L’obesitat és un dels fenòmens moderns amb greus conseqüències per a la salut. Per això, la lluita contra ella es fa constantment i per tots els mitjans. Resulta que la natura ens ha proporcionat una eina eficaç, fàcil d’utilitzar i saborosa en la lluita contra aquesta condició desagradable i perillosa.
Els Millors Ingredients Per A Batuts I Sucs Contra La Grip I Els Refredats
Durant l’hivern gairebé tots els dies ens enfrontem a quasi tot tipus de refredats i malalties. Per no consumir drogues, la millor manera és recórrer a la natura. Ens dóna tot el que necessitem per estar sans. Aquests són els nutrients considerats més efectius per combatre les malalties:
