2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les patates, originàries d’Amèrica del Sud, són probablement una de les verdures més versàtils. Són adequats per preparar delicioses sopes, amanides, aperitius i plats principals, així com per a pastes i fins i tot postres.
Es poden combinar amb altres verdures, amb tota mena de carn, peix i marisc. També són els que assisteixen regularment a la nostra taula.
Malauradament, però, estudis científics recents demostren que les patates són el principal motiu per guanyar pes i que són les més abundants.
En aquest cas parlem de patates fregides. A continuació, s’explica el que és interessant aprendre al respecte i com s’ha de menjar patates si, per tant, no s’ha de menjar si voleu mantenir la vostra figura en bon estat:
- Eviteu menjar patates fregides i patates fregides, ja que es couen amb molt de greix i, per molt que els deixeu escórrer sobre paper de cuina, continuen sent un dels aliments més rics.
- Preparades correctament, les patates són extremadament útils. Són rics en vitamines del grup B, vitamina C, potassi, magnesi, fòsfor i altres. minerals valuosos.
- Si en algun moment us voleu mimar i us agraden molt les patates fregides cruixents, prepareu-les de la manera correcta, amb greix molt calent, de les quals s’han d’eliminar tan bon punt estiguin llestes. Si els guardeu massa temps a la paella o a la fregidora, absorbiran com una esponja tot el greix en què es fregeixen.
- Mengeu patates amb additius sense greixos i mai amb pa, aliments amb midó i llegums.
- El consum de patates i ous o productes lactis augmentarà el valor biològic de les proteïnes, convertint la majoria de proteïnes dietètiques en proteïnes pròpies.
- Destaqueu les amanides de patates o els aperitius freds de patata. Quan els consomeu d’aquesta manera, el cos necessitarà més temps per processar-los i consumirà més energia.
- Si seguiu una dieta determinada basada en la ingesta diària de calories, tingueu en compte que les patates de mida mitjana contenen unes 105 calories.
Recomanat:
Verdures De Primavera: Aprofiteu-les Al Màxim
Les verdures de primavera gaudeixen dels seus bonics colors i sucositat. Són la nostra oportunitat de recarregar energia i vitamines després dels llargs mesos de fred. Per aprofitar al màxim la frescor i els nutrients de les verdures de primavera, és aconsellable comprar només aquells que siguin d’origen contrastat.
Com I Quan Menjar Raïm Per Obtenir El Màxim Benefici
El raïm ha estat conreada des de fa milers d’anys i ha estat venerada per diverses civilitzacions antigues pel seu ús en la vinificació. Hi ha molts tipus de raïm, inclosos els de color verd, vermell, negre, groc i rosa de diferents varietats.
Quan I Com Menjar Ous Per Obtenir El Màxim Benefici
Els ous són un producte alimentari exclusiu que conté proteïnes, greixos, minerals, vitamines del grup B, vitamina A, K i E. Tot i així, estem tan acostumats a tenir-los al mercat i a la seva presència com a producte al menú que gairebé no pensem quin és el valor nutritiu dels ous i com n’hem de menjar exactament per treure’n el màxim profit.
Te Gelat: Benefici Mínim, Màxim Sucre
La majoria dels anomenats tes refrescats en ampolles contenen un percentatge mínim de les substàncies útils que s’indiquen a l’etiqueta. I massa sucre. L'organització no governamental internacional per a la protecció del consumidor Foodwatch ha estudiat els productes de diversos fabricants.
Menja Ametlles Al Dinar Per Aprofitar-les Al Màxim
Es recomana consumir ametlles per millorar l’activitat cerebral i l’activitat física, però segons un estudi recent, el període del dia en què mengem fruits secs també és important. Un estudi americà realitzat per experts de la Universitat de Pardew demostra que per aprofitar les propietats positives de ametlles , els heu de menjar al dinar.
