2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
això és meu dietaque vaig començar perquè tenia problemes metabòlics i tiroïdals. En 2 mesos vaig perdre 18 kg amb ell. I després es converteix en una manera de menjar, afegint gradualment alguns dels aliments i espècies prohibits.
És principi de nutrició, en què s’aconsegueixen excel·lents resultats, tant per a una pèrdua de pes ràpida i duradora, com per mantenir un pes normal sense efecte de jo-yo. No us moriu de gana, al contrari: heu de menjar una mica sovint i una mica, fins i tot per força. Es requereix disciplina al principi, els aliments sense sal semblaran insípids, però per a aquest ús s’utilitzen més espècies, val la pena i s’hi acostuma.
El cos aconsegueix que tot el necessari funcioni bé, augmenta el seu metabolisme i rejoveniu. L’excés de pes es perd exactament on hauria d’estar. També és bo fer esport o almenys tenir moviment diari.
Aquest tipus de dieta també és excel·lent per a les persones amb problemes de tiroides i alteració del metabolisme.
Principis importants de la dieta:
1. Mengem 5 vegades al dia només els aliments permesos en petites quantitats;
2. Bevem almenys 2 litres d’aigua al dia, jo personalment en bec 3 litres;
3. Molt important: No acceptem cap sal, hidrats de carboni / excepte arròs o civada / sense melmelada ni pasta. Les primeres setmanes no hi ha productes lactis fins arribar al pes desitjat. Després podem incloure iogurt i llet fresca amb cafè, mentre que ja hem adoptat aquests principis de nutrició;
4. Ens esforcem perquè els aliments que mengem siguin crus, cuits al forn, cuits o guisats. Sense fregir;
5. L’alcohol només es permet en petites quantitats, però necessàriament concentrat o vi sec. Sense cervesa, begudes carbonatades ni dolces;
6. Utilitzem xili, pebrots picants, pebrot picant, rave picant i tota mena d’espècies verdes, llimona, vinagre, aranja, petites fruites de pinyol en cada cas convenient amb el menjar;
7. Destaquem més menjars amb proteïnes pures: carn sense pell, peix, ous (proteïnes), potser fins a 50 g al dia de fruits secs crus. Els combinem a voluntat;
8. Més menjars amb verdures amb efecte diürètic, amanides: fulles verdes, espinacs, col, remolatxa, naps, mostassa, espàrrecs, cogombre, ceba, julivert, carbassó (cru o torrat), pastanagues, tomàquets;
9. No us perdeu cap àpat!
10. Beu molta aigua i te només amb llimona;
11. Obligatori cada dia un grapat d'arròs bullit / o farina de civada / sense sal a un o dividit en 2 dels menjars. El cos també ha d’aconseguir carbohidrats lents perquè no s’emmagatzemi i no tingui cap efecte jo-yo;
12. Eviteu qualsevol salsa i un mínim de greix;
13. Moviment en cada oportunitat;
14. Gaudeix de cada mos, deixa que les racions siguin boniques i petites, menja sempre de bon humor;
15. No us comprometeu amb una culleradeta de sal o sucre, per exemple, perquè començareu des del principi i no hi haurà cap efecte.
Aliments prohibits
sal, carbonatada, melmelada, pasta, cervesa, alcohol dolç, patates, làctics, salses, sal en conserva, carns i peixos salats, fruites dolces, fumats i formatges, fregits.
Menú diari aproximat:
Primer esmorzar - 2 ous bullits, cafè, ½ toronja;
Segon esmorzar - 75 g (peix o pollastre) i un petit bol de verdures verdes;
Dinar - 50 g de peix o carn rostida, un grapat d'arròs cuit sense sal i un bol de verdures;
Berenar - amanida amb peix o pollastre (o 50 g de carn rostida / o ou bullit);
Sopar - 50 g (peix o carn rostida), un grapat d'arròs cuit sense sal i un bol de verdures;
Sopar tardà (opcional): un bol de fruita petita petita o mitja toronja o poma sense sucre, te.
Beu molta aigua durant tot el dia!
Un cos sa i perfecte és el resultat de la nostra cura per ell. M'encanta el menjar i la bona beguda, menja sempre amb amor i estat d'ànim!
Recomanat:
Quina és La Millor Manera De Menjar Ous?
S’ha comentat i escrit molt sobre la qüestió de si els ous són perjudicials o beneficiosos per a la nostra salut i si, si ens agrada menjar-los, hem de tenir cura de no sobredosar-ne les quantitats. I aquest tema és especialment rellevant no només a Setmana Santa, sinó que es discuteix durant tot l'any.
La Barreja Perfecta De Panellets Es Fa D’aquesta Manera
Tothom pot fer panellets, però no tothom els pot fer els panellets perfectes . Tot i que fer panellets sembla quelcom que fins i tot un nen petit pot suportar, té les seves subtileses. Per a una de les receptes provades de panellets, necessiteu:
Té Curiositat Per La Manera De Menjar En Diferents Nacionalitats
Totes les persones que es respecten s’esforcen per comportar-se culturalment i ser educats als llocs públics. La manera de menjar és un indicador extremadament important de quin tipus de persona sou realment. Quan esteu al país on vau néixer i créixer, és probable que conegueu l’etiqueta acceptada i la probabilitat d’exposar-vos a un restaurant és mínima.
El Vostre Menjar Es Torna Verinós Si El Cuineu D’aquesta Manera
El menjar és una manera de gaudir d’alguna cosa saborosa i apetitosa, però no sempre és així no l'hem preparat correctament . És el mètode de tractament tèrmic que és essencial perquè el nostre cos absorbeixi tots els nutrients importants dels ingredients del nostre plat.
La Manera De Menjar Occidental Ens Escurça La Vida
La moderna manera de menjar occidental ens escurça la vida. Els hàbits ens fan la vida més curta del normal. Un nou estudi ha demostrat com són de nocius els aliments grassos, el sucre i la carn que mengem diàriament. Tot depèn, per descomptat, del seu processament, però en general no es recomana especialment si vivim més anys.
