2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En molts casos, la nostra dieta inadequada o simplement l’exclusió del nostre menú de determinats aliments comporta un canvi en el nostre estat d’ànim, irritabilitat, nerviosisme i fins i tot depressió.
A part del fet que aquestes condicions són desagradables per a nosaltres mateixos, no passen desapercebudes per als altres. I tot això es pot canviar fàcilment si comenceu a incloure regularment al vostre menú alguns aliments que encara que no us agradin, amb una preparació adequada els podeu convertir en un veritable delícies per protegir-vos del mal humor. Aquí estan:
1. Ous
Tant si es bullen, es remenen o se serveixen en forma d’ous Panagyurishte clàssics, proporcionaran al vostre cos triptòfan. En la seva absència disminueix serotoninaque es coneix com l’hormona de la felicitat. Excepte això triptòfan voluntat té un efecte beneficiós sobre l’estat d’ànim tu, també t’ajudarà a dormir bé i a regular el metabolisme.
2. El safrà
Foto: Albena Atanasova
És clar que no el menjaràs directament de la bossa ni de la capsa on el guardis, sinó que ho afegiràs a tots els plats als quals sigui adequat (principalment arrossos, peixos i diverses carns). Aquesta espècia s’utilitza àmpliament en medicaments i suplements antidepressius. I sí, sens dubte és l’espècia més cara, però, per sort, no hi ha preu per a la vostra felicitat.
3. Iogurt
Probablement el producte búlgar búlgar més famós del qual realment podem estar orgullosos. És una de les fonts més riques de calci i la seva deficiència provoca un canvi en el nostre estat d’ànim, irritabilitat i fins i tot depressió. No a tothom li agrada menjar directament de la galleda de iogurt, però podeu convertir-lo en un tarador (de nou una de les nostres millors delícies), convertir-lo en unes postres apetitoses i saludables, afegir-hi fruita o utilitzar-la per acumular sopes. Hi ha innombrables opcions per al seu consum.
4. Xocolata
El cacau redueix els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. Segurament us heu adonat que a les pel·lícules les persones estressades comencen immediatament a “farcir-se” de productes de xocolata. No recomanem aquest "trepitjar" ni us aconsellem que escolliu la xocolata amb un contingut de cacau més alt que la llet. Però sens dubte és indispensable en la lluita contra l’estrès.
5. Peixos
A causa de la presència d’àcids grassos omega-3 ho és lluita eficaçment contra el teu mal humor. Incloeu-lo almenys dues vegades a la setmana al menú, tenint en compte que el peix més greixós (truita irisada, salmó, tonyina, etc.) és el més ric en aquests greixos valuosos.
Recomanat:
Delícies Italianes Amb Formatge Cachokawalo
Kachokawalo és un formatge italià elaborat amb llet de vaca. El formatge està disponible en forma de carbassa. Fa uns 30 centímetres de llarg i pesa uns 2 quilograms i mig. El formatge Kachokawalo es produeix a Calàbria i en algunes altres regions del país.
Aquestes 4 Receptes Curaran El Mal De Coll En Un Instant
Quan l’aparició de els primers signes de mal de coll aquesta teràpia s’ha de donar immediatament. No cancel·leu la visita a un otorinolaringòleg i no renuncieu a la medicació, però aquest remei casolà per al mal de coll us ajudarà a combatre la malaltia molt més ràpidament.
Si Feu Una Dieta, Aquestes Delícies Baixes En Calories Són Per A Vosaltres
Els productes lactis, així com el mató, tenen propietats beneficioses demostrades per a totes les edats. Tot i això, si heu decidit seguir una dieta per evitar l’engreix, és bo aprendre a preparar-se plats amb mató dietètic . Aquí teniu algunes opcions que us ajudaran a combatre el pes i que, a més de ser fàcils de fer, també són molt saboroses:
Els Aliments Als Quals Hem De Tenir Mal Humor
Sovint ens sentim letàrgics i de mal humor, i ni tan sols veiem una raó seriosa per estar infeliços. No obstant això, resulta que el nostre menjar pot ser el culpable. A continuació, es detallen alguns productes el consum dels quals pot provocar falta de to i mal humor.
El Mal Humor Ens Fa Atipar El Menjar Ferralla
Segons un estudi recent dels Estats Units, quan les persones tenen mal humor, és més probable que busquin menjar brossa. Els científics expliquen que a costa de les persones tristes, les persones alegres i de mentalitat positiva prefereixen menjar aliments saludables.
