2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Potser heu escoltat la màxima que, si voleu aprimar, heu de saltar-vos el sopar i no menjar després de les 5 de la tarda.
Va resultar que això és un mite i si voleu mantenir la vostra figura, n’hi ha llista d'alimentsque es recomana consumir al vespre.
Menja aquests 7 menjars al vespre per aprimar-se.
1. Verdures
Trieu les verdures que hagin estat tractades tèrmicament. D’aquesta manera, moltes de les seves fibres s’absorbeixen molt millor pel cos. Trieu els que us agradin: al vapor, bullits o guisats a foc lent. La seva tasca durant la nit és netejar el cos de toxines.
2 ous
També és una font de proteïnes saludables. La regla bàsica és no exagerar. Tenir dos ous ben cuits (fins a un rovell dur) o barrejar-los amb una truita amb una amanida lleugera és un sopar adequat per baixar de pes.
3. Carns blanques
Trieu pollastre o gall dindi, assegureu-vos de treure-li la pell. La carn és rica en vitamines B, A i E. A més, conté molts minerals i una quantitat mínima d’hidrats de carboni. Coeu la carn al vapor o estofada sense greix. Decorar amb amanida fresca.
4. Peix blanc
Com a mínim 3 hores abans d’anar a dormir, podeu menjar bacallà, luci, lluç amb seguretat. Trieu tipus baixos en greixos. Prepareu-los sense greix i amb una quantitat mínima de sal.
5. Llet calenta
La llet calenta abans d’anar a dormir seria el final perfecte del dia. No només conté proteïnes, sinó també triptòfan: aquest aminoàcid us farà relaxar-vos i adormir-vos més ràpidament i millor. I quan dorms bé, l’endemà el teu cos no necessitarà afegir energia artificialment, cosa que et farà arribar a aliments dolços i grassos.
6. Iogurt
Una rica font de proteïna lleugera, que s’absorbeix de manera inconfusible, sense sobrecarregar el cos i no quedar-se en forma d’excés de greix. Seguiu el principi d’elecció de productes amb baix contingut en greixos i la quantitat total no hauria de superar els 200 g
7. Fruita fresca
Tot i que no és la millor opció per menjar al vespreUna tassa de gerds o nabius és preferible al nostre menjar ferralla preferida i inclou aproximadament 70 calories i la quantitat de vitamines i antioxidants és elevada.
No us heu de deixar anar al llit amb molta gana. D'aquesta manera, s'arrisca a posar el cos en un mode d'estalvi: tot el que es menja durant el dia s'acumularà a la reserva.
És millor acomiadar-se del sobrepès correctament. Si teniu previst anar a dormir a mitjanit, l’últim sopar s’hauria de programar a les 21:00, perquè el més important és suportar un descans de 3 hores.
Recomanat:
Eviteu Aquests Aliments Per Protegir Les Dents De Les Càries I Les Taques
Els dentistes ens alerten des de fa anys sobre els efectes nocius que els dolços i la xocolata tenen a les dents. Però hi ha moltes altres causes ocultes de càries, erosió de l’esmalt i decoloració de les dents. Difícilment s’ho pot creure, però l’aigua embotellada és un dels aliments que ens treu el nostre somriure lentament.
Eviteu Aquests Aliments Per Tenir Rampes Estomacals
Quan rampes estomacals és bo canviar a aliments més lleugers i que estalvien l'estómac. Alguns exemples són el iogurt, les carns, les amanides, les sopes i algunes fruites i verdures. És obligatori excloure el consum d’aliments que contenen gluten si teniu rampes abdominals.
Per Què No Hem De Menjar Fruita Al Vespre
Un estudi recent realitzat per especialistes mostra com de nociu pot ser el consum de fruita al vespre. Per útils que siguin en principi, hi ha un perill real si no es consumeixen amb moderació. Els fruits són rics en sucre. Es creu que són una de les principals causes de greix al fetge.
Per Què No Hem De Menjar Pomes Al Vespre?
Les pomes són extremadament útils i contenen moltes substàncies útils. Contenen minerals, sucres, àcids orgànics, pectina, vitamines, enzims i molt més. La pectina té un efecte beneficiós sobre els nivells de colesterol dels vasos sanguinis i és producte de trastorns alimentaris.
No Afegiu Aquests Productes A La Vostra Amanida Si Voleu Aprimar
L’amanida és un dels aliments que apareix quasi sempre a la llista d’aliments aptes per al consum en dietes. És adequat per dinar i sopar, pot combinar qualsevol producte. Però hi ha una cosa molt important que no s’ha de passar per alt. Combinem correctament els productes?
