2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per mantenir la vostra salut i mantenir-vos en forma, heu de saber quant menjar. En molts restaurants, les porcions són enormes per atraure clients.
Com més, millor, alguns creuen, però la mida de la porció augmenta la mida de la cintura.
La mida de la porció és important perquè cap grup d’aliments pot proporcionar al nostre cos tots els nutrients que necessita.
La salvació és una: la varietat de productes. Les porcions d’aliments han d’incloure proteïnes, hidrats de carboni, greixos, vitamines i minerals. Quan ho sàpiga, també determinarà com menjar.
Cal tenir en compte que la mida de l’estómac també importa. Les grans porcions dels restaurants s’adapten a plats enormes, de manera que podeu pensar que l’estómac és un òrgan força gran.
Però la veritat és que l’estómac és tan gran com el puny, quan està buit, però té la capacitat d’estirar-se fins a la mida d’un palmell obert quan hi entra el menjar.
Conté aproximadament un litre i mig de menjar. Cal aixecar-se de la taula quan l’estómac estigui al voltant del vuitanta per cent per deixar lloc a una digestió adequada.
Per mesurar adequadament les porcions i la quantitat de substàncies que cal consumir a través dels productes durant el dia, utilitzeu la mà com a instrument de mesura.
Una porció de proteïna s’adapta al palmell de la mà, una porció d’hidrats de carboni (des del canell fins a la punta dels dits i oli o oli d’oliva), no més d’una cullerada per porció.
Depenent de la mida del vostre cos i estil de vida, podeu consumir de tres a cinc porcions d’aquest tipus, que consisteixen en una gran varietat de productes.
Hi ha cinc racions de verdures al dia, segons alguns, però una de verdures equival a cent grams, de manera que podeu obtenir cinc racions d’una amanida gegant.
Recomanat:
La Ressaca Se’n Va Amb Una Porció D’ous Als Ulls
Al vespre us excediu d’alcohol i al matí teniu un mal de cap mortal. Us fa fàstic. Hi ha molts remeis casolans, però ara els científics han arribat a la conclusió que els ous o una truita ajuden a una ressaca greu. Els plats d’ous alleujaran els mals de cap i suprimiran les nàusees.
Una Porció De Cireres Al Dia Lluita Contra El Ventre De La Cervesa
Podeu estalviar desenes d’hores al gimnàs, suant amb premses abdominals, si en canvi només mengeu una o dues porcions de cireres al dia, diuen científics xinesos. Els experts són ferms que fins i tot una porció modesta de la fruita fragant és suficient per ajudar-vos a combatre l’excés de pes.
Com A Mínim 1 Porció De Peix Al Dia Per Combatre La Depressió
No necessitem convèncer-vos que el consum regular de peix comporta grans beneficis per a la vostra salut. Però, per sentir-ne els beneficis reals, heu de consumir peix i productes de peix no una vegada a la setmana, com es recomana, sinó cada dia.
Una Porció D’espadats Al Mar Aquest Estiu és Daurada
Al començament de la temporada d’estiu, els espadats fregits a la vora del mar són l’aperitiu més ordenat. Una inspecció del diari Monitor va mostrar que l'aperitiu favorit d'estiu de búlgars i estrangers serà a preus més alts. Al llarg dels carrerons costaners, el preu d’una porció d’espadó fregit ha saltat una mitjana de 1,50 BGN i ara està a la venda per 6,50 BGN.
Una Porció Acceptable D’hidrats De Carboni Al Dia I De Què N’extreu?
Tot i que una dieta sense hidrats de carboni i la limitació de la quantitat d’hidrats de carboni a la dieta són una de les maneres més eficaces de baixar de pes ràpidament, aquests règims no es poden considerar quelcom que puguem seguir estrictament durant molt de temps.
