2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A la taula periòdica, el seleni té el número 34. Es classifica com a element no metàl·lic. A la natura poques vegades es troba en forma pura, es presenta més sovint en combinació amb altres elements. Molt sovint l’acompanya sofre i coure.
En altres classificacions seleni s’inclou entre els micronutrients amb valor nutricional, cosa que significa que el cos humà ho necessita, però en dosis més petites que les conegudes com a substàncies que contenen macro. Un exemple d'això és la proteïna.
A la natura, el seleni es pot trobar a la capa del sòl i el prenen les arrels de diverses plantes. La quantitat de seleni a l'estómac d'una planta està determinada per reserves de seleni al sòl.
Les fonts dietètiques naturals de seleni són productes com ous, fruits secs del Brasil, fetge, tonyina, bacallà i llavors de gira-sol. Els aliments que no han estat processats són més rics en seleni.
Per a quines necessitats necessita el seleni el cos?
Aquest element realitza funcions de protecció per al cos, augmentant les capacitats antioxidants de les cèl·lules. La millora del flux sanguini augmenta la resistència del cos a les malalties. El seleni ajuda l’organisme prevenint algunes formes de càncer i altres malalties greus gràcies a les selenoproteïnes que s’hi troben.
L’element contraresta els virus, protegeix contra les malalties del cor i ajuda al cos amb malalties greus com l’asma.
En les dones menopàusiques, elimina les ones de calor i fred, manté l’elasticitat dels teixits i alenteix l’envelliment ràpid, fruit dels canvis al cos durant aquest greu canvi.
La importància de la pell és mantenir la seva elasticitat i mantenir-la llisa i ferma. Evita la formació de caspa i ajuda a tractar-la.
Aquest element té un paper important en la secreció de la glàndula tiroide mitjançant la regulació de les seves funcions. El seleni augmenta la immunitat general.
Símptomes de deficiència de seleni
Quan deficiència de seleni condueix a alguns signes que es poden detectar fàcilment. Són els següents:
- Ungles trencadisses, caiguda de cabell i anèmia;
- Malalties del fetge;
- Infeccions inflamatòries freqüents;
- Funció immune feble.
La dosi diària recomanada de seleni
La dosi diària recomanada de seleni és de 55 micrograms en adults amb bona salut. Les dones embarassades ho necessiten 60 micrograms de seleni, i en alletar la necessitat augmenta a 70 micrograms.
Per als càncers, problemes virals i altres necessitats de salut, es recomana augmentar les dosis diverses vegades. Per exemple, en el cas de tumors, es recomana 600 micrograms al dia. Aquestes dosis milloren significativament l’estat del pacient.
Per a millor absorció de seleni es pot combinar amb vitamina E.
Recomanat:
Dosi De Vitamines A La Tardor Per A L’organisme
Tot i que no és una panacea, tenir un equilibri adequat de nutrients a la vostra dieta pot ajudar a augmentar la vostra funció immune minimitzant els efectes de virus de la tardor . La nostra immunitat funciona com un sistema finament equilibrat per repel·
Deficiència De Calci A L’organisme
El calci al cos es concentra principalment a les dents i als ossos, però també es troba a la sang i als teixits tous. A més del seu paper constructiu, participa activament en diversos processos del cos. La gent sovint no té aquest element.
Per Què és Important L’equilibri De Sodi I Potassi A L’organisme?
Menjar massa sal i poc potassi pot augmentar el risc de mort. Aquests resultats van ser un contrapunt a un estudi molt debatut publicat recentment, que va trobar que menjar petites quantitats de sal no reduïa el risc de malalties del cor i mort prematura.
Quins Avantatges Té El Sodi Per A L’organisme?
Sovint es culpa la sal de moltes malalties sense cap motiu. Molta gent encara creu que el consum de sal és la causa de problemes de pressió arterial alta, sobrepès o visió. La veritat és que la sal és un mineral essencial. En química es coneix com sodi.
El Vincle Entre La Deficiència De Seleni I Els Virus
Seleni pot prevenir infeccions i càncer, però els investigadors adverteixen de la reducció dels nivells d’aportació a la societat moderna. Fins i tot si seguiu una dieta sana i equilibrada, pot ser difícil obtenir prou seleni a causa del canvi climàtic i l’esgotament dels nutrients del sòl, especialment a Europa.
