2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
La malaltia d'Alzheimer és un procés irreversible que provoca pèrdua de memòria, canvis en les percepcions, canvis d'humor sobtats i dramàtics i trastorns de la parla. Afecta gent gran i jove de tot el món. Per reduir el risc d'aquesta malaltia insidiosa, és bo menjar els aliments següents:
Aliments i begudes rics en flavonoides. Els flavonoides es troben en el grup dels antioxidants. Els nivells més alts de flavonoides es troben en pomes, nabius i aranja, espàrrecs, cols de Brussel·les, col, all, col verda, cebes, pèsols i espinacs.
Un estudi va trobar que com més flavonoides pren una persona, menor serà la probabilitat de desenvolupar demència. El consum de sucs de fruites i verdures tres vegades per setmana pot reduir a la meitat el risc de desenvolupar Alzheimer.
Aliments rics en àcids grassos omega-3. El consum comprovat de peix gras com el salmó i l’areng, que forma part de l’anomenada dieta mediterrània, pot reduir el risc de patir la malaltia d’Alzheimer. Prendre-les fins i tot una vegada a la setmana pot alentir el descens cognitiu un 10%.
Els peixos greixos tenen un alt contingut de DHA, necessari per al desenvolupament normal del cervell. També podeu obtenir àcids grassos Omega-3 menjant nous, oli d’oliva i llavors de lli.
Aliments que contenen vitamina E i C.
Bròquil, cireres, groselles negres, oli d’oliva, ametlles: redueixen el risc d’Alzheimer. Els aliments rics en vitamina E tenen la capacitat de neutralitzar els radicals lliures.
Beure un got o dos de vi al dia redueix el risc de patir Alzheimer fins a un 75%. De les espècies, la curcumina a la cúrcuma es considera l’antioxidant més poderós. Té acció antiinflamatòria i és un compost anti-amiloide
Curiosament, la incidència de l’Alzheimer a l’Índia és inferior a la de molts països occidentals. Es creu que això es deu al curri d’espècies, sovint utilitzat a la cuina índia. S'ha demostrat que les persones que consumeixen més curri tenen un rendiment cerebral superior.
Recomanat:
Espècies Per A Una Alimentació Saludable
Moltes de les espècies diàries no només afegeixen espècies al plat i milloren el seu sabor, sinó que també són extremadament útils per a la vostra salut. Aquí teniu l’acció d’algunes de les espècies més populars de la cuina búlgara. Comí El comí millora la circulació sanguínia, ajuda a la tos, alleuja el dolor a l'estómac i els intestins.
Consells Per A Una Alimentació Més Sana
L’objectiu de cadascun de nosaltres és menjar sa poder no només tenir un aspecte sinó també sentir-se bé. Tot i això, no és una tasca fàcil, sobretot quan la nostra cuina està plena de menjar ferralla. "Crec que una de les millors coses que poden fer les famílies és que sí no tenen menjar nociu a la cuina tu ets.
Algunes Regles Per A Una Alimentació Saludable
Quan ens deixem mimar una o dues vegades per setmana amb una pizza nutritiva gran o amb la nostra xocolata preferida, no vol dir que infringim la nostra dieta saludable. Ens podem permetre aquestes transgressions, només hem de seguir unes quantes regles i no tindrem remordiments.
Salvia: Una Excel·lent Arma Contra L'Alzheimer
El savi és un savi cultivat des de temps remots. El seu nom prové del nom llatí "salvere", en traducció - per guardar. Hi ha milers de llegendes relacionades amb l’herba i els seus beneficis. Alguns fins i tot creuen que el sàlvia és capaç de curar qualsevol malaltia.
Menja Ous Per A La Salut! Protegiu Contra La Diabetis Contra La Pèrdua De Memòria
Segons un nou estudi, els ous tenen tants beneficis per a la salut que s’han de prescriure per a situacions que van des de la diabetis fins a la pèrdua de massa muscular i memòria. La seva barreja única de proteïnes, vitamines i minerals es considera tan poderosa que es pot descriure fàcilment com a multivitamínics per naturalesa.