2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La lecitina és un suplement dietètic molt popular. Recomanat per a diversos problemes de salut. Es creu que afavoreix la salut cardiovascular, la funció hepàtica i cel·lular, el metabolisme dels greixos.
La substància també ajuda a la funció reproductiva, el desenvolupament infantil, la funció muscular, la comunicació cel·lular, la millora de la memòria, el temps de reacció i fins i tot per alleujar l’artritis, enfortir el cabell i la pell i tractar els càlculs biliars.
En algunes persones, però, el cos no absorbeix la lecitina amb èxit. El seu cos no l’absorbeix i això provoca una sobredosi, fins i tot si el suplement es pren amb les dosis recomanades.
Això provoca alguns efectes secundaris no desitjats com ara diarrea, nàusees, dolor estomacal, augment de la salivació a la boca, sensació de plenitud i inflor.
Investigacions recents ho demostren fosfatidilcolina que es troba a la lecitina, és convertit pels bacteris de l’intestí en trimetilamina-N-òxid. Amb el pas del temps, pot contribuir a l’enduriment de les artèries o a l’aterosclerosi i l’atac cardíac. Quan el suplement es fa sovint amb una sobredosi, les dades mostren que la probabilitat de malalties del cor és un 35% més gran.
Es recomana que les persones amb colesterol alt o amb antecedents de malalties del cor discuteixin el suplement amb el seu metge. La dosi recomanada de lecitina és de 5000 mg diaris.
És aconsellable escollir la lecitina entre les fonts d’aliments abans de considerar-la com a suplement. La lecitina es troba en moltes fonts alimentàries, com ara la carn d’òrgans, la carn vermella, els mariscs, els ous, les verdures verdes cuites com les cols de Brussel·les i el bròquil, els llegums com la soja i diversos tipus de mongetes.
Lecitina natural de fonts alimentàries no suposa un risc per a la salut. El cos humà l’absorbeix lliurement i això no pot provocar una sobredosi.
Recomanat:
Digues Que No! De Càncer I Problemes Cardíacs Amb Aquests Aliments Amb Flavonoides
Segons la investigació aliments rics en flavonoides com poden fer pomes i te verd per reduir el risc de càncer i malalties del cor . N'hi ha prou amb 500 mil·ligrams de l'element per reduir el risc de danys. La ingesta suplementària de substàncies no redueix més el risc de problemes cardíacs, però sí el de càncer.
Com és L’absorció I La Degradació Dels Greixos Al Nostre Cos?
La degradació i acumulació de greixos forma part del nostre metabolisme. El nostre desig de que la degradació del teixit adipós esdevingui més actiu a costa de les reserves del cos és de vegades força elevat. Però, per molt que vulguem influir en un procés a costa d’un altre, no hem d’oblidar que tenim un cos únic, que és precisament per l’equilibri dels processos.
Absorció Del Ferro Pel Cos
El ferro es troba entre els minerals més importants del cos humà. Gairebé no hi ha cap cèl·lula al cos que no contingui ferro, però es troba en la major quantitat de glòbuls vermells. Els beneficis del ferro per a la salut són nombrosos i és vital prevenir l’anomenat.
Què Dificulta L’absorció De Vitamina B12?
La vitamina B12, també coneguda com cobalamina, és la vitamina existent més complexa de gran importància per als processos del cos humà i, per tant, ja està ben estudiada en medicina. El nostre cos necessita dosis relativament baixes de vitamina B12 diàriament, però fins i tot una deficiència mínima d’ella pot causar greus queixes com anèmia, depressió, fatiga constant i altres.
Absorció De Vitamines En Els Aliments
Les vitamines són molt importants per al correcte desenvolupament del cos. Es tracta de substàncies orgàniques que afecten les funcions del sistema nerviós, endocrí i immunitari, així com processos com el metabolisme, el creixement, etc. En altres paraules, les vitamines són vitals per al bon funcionament del nostre cos i tenen una influència directa sobre la nostra salut general.
