2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si heu decidit aprimar-vos, heu d’acord amb la idea que de tant en tant us passarà gana.
Estratègies, com beure molta aigua i un menú ric en fibra, us ajuden a augmentar la fam, però no a eliminar-la.
De vegades no passa res amb gana. Aquesta reacció del cos és normal quan es perden calories. El problema ve del fet que, amb gana, algunes persones experimenten una sensació d’ansietat.
Hi ha diversos aliments i begudes que podeu utilitzar en aquestes emergències per satisfer la fam sense afegir calories. Per exemple, si mengeu una amanida fresca en lloc d’un croissant, estareu plens una estona. El vostre cos no sentirà la diferència entre tots dos, però de fet l’amanida conté moltes menys calories que un croissant.
Basant-nos en aquest exemple, us oferim alguns mitjans per suprimir la fam:
1. Aigua
Si beureu un got d’aigua ple quan tingueu gana i espereu 10 minuts, comprovareu que la fam ha desaparegut o s’ha reduït dràsticament. El consum regular d’aigua en general suprimeix la gana.
2. Caldo
Si el truc d’aigua no us funciona, proveu el brou de verdures. És bo que el brou no contingui toxines, així que prepareu-lo vosaltres mateixos o compreu-lo a una botiga ecològica de productes ecològics. Si preferiu el gust del pollastre, feu brou de pollastre.
3. Amanides
Però no res, sinó una amanida de verdures verdes. L’enciam, la col, tota mena de verdures de fulla verda us ajudaran a suprimir la fam. Podeu consumir-los en quantitats il·limitades. Les calories que en contenen són les poques que calen quan es molen. Només cal parar atenció a les calories de l’amaniment.
Una altra opció per consumir aquestes verdures és fregir-les sense afegir greixos, utilitzar només aigua, ceba, all o salsa de soja.
4. Batut de plàtan
Utilitzeu llet de soja, essència amb sabor a plàtan sense sucre, pols d’estèvia per edulcorar. A partir d’aquesta barreja, podeu fer un púding afegint 1/2 cullerada de pols de goma guar i 1/2 cullerada de pols de goma xantana. Aquest púding és gairebé lliure d’hidrats de carboni i sucres.
5. Escabetxos
Un pot sencer d’escabetxos us proporcionarà només 50 calories i ocuparà prou espai a l’estómac per suprimir la gana. Es recomana que els adobats siguin casolans o es comprin a una botiga ecològica. En cas contrari, es corre el risc que el pot estigui ple de colorants i additius que s’han utilitzat.
6. Pomes
Una poma prou gran us satisfarà quan se sent boig per la fam. Consumireu uns quants hidrats de carboni i calories, però no es poden comparar amb les calories que us proporcionarà un paquet de patates fregides per suprimir la fam. A més, les pomes contenen molts minerals i són una font d’àcid fòlic.
Recomanat:
Cinc Aliments Que Causen Gana
Sabíeu que hi ha aliments que, en lloc de saciar-nos, ens donen més gana? Els següents 5 aliments s’han de consumir en presència d’altres productes d’equilibri. Fruits secs Les fruites seques augmenten els nivells de sucre en sang, cosa que farà que tingueu gana tan bon punt les mengeu.
Per Distingir La Fam De La Gana
Fins que no s’assabenti que la fam i la gana normal no són el mateix, la lluita contra l’excés de pes serà ferotge i perllongada. Sigui quina sigui la dieta que segueixi, haureu de saber com us sentiu en aquest moment: si el vostre estómac es raspa i us indica que realment necessiteu menjar o només el pensament d'aliments prohibits us obsessiona i exacerba la cobdícia.
El Cafè Ajuda A Reduir La Gana
Un nou estudi demostra que es pot reduir la gana amb l'ajuda del cafè. Una beguda revitalitzant pot tenir un efecte tan fort sobre el cos com les pastilles, que inhibeixen el nostre desig de menjar. Aquest estudi el van fer científics australians, que expliquen que la disminució de la gana pel cafè es pot produir en determinades condicions i no en tothom.
Dieta Per Reduir La Gana
Si voleu reduir la gana bestial i aprimar, haureu de seguir una dieta per reduir la gana durant tres setmanes. El principi de la dieta es basa en l’alternança de les opcions dels menús A i B. Els dies parells estan destinats als menús A i els dies senars - als menús B.
Com Reduir La Gana
Sentiu que teniu gana bestial últimament? Per reduir-lo, els nutricionistes aconsellen 10-15 minuts abans del menjar principal consumir un got de llet amb rusc o una llesca de pa integral, una tassa de te amb una mica de formatge cottage, llet amb cafè.
