2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els fruits secs són un passatemps favorit per a molta gent. És cert que els menuts deliciosos són rics en calories, però contenen moltes substàncies i ingredients valuosos per a la salut del cos.
Els fruits secs són rics en proteïnes, àcid fòlic, niacina, vitamines A, B, C, E, zinc, seleni, magnesi, fòsfor, potassi, calci, ferro.
La investigació té clar que les nous són un combatent contra els radicals lliures. Aquests enemics de la joventut, que acceleren el procés d'envelliment.
Quins fruits secs ajuden?
Les ametlles suavitzen les arrugues. Tenen aquesta propietat a causa de la gran quantitat de vitamina E. El magnesi calma els nervis i el calci enforteix els ossos.
A més, les ametlles són bones per al cervell i la visió. Els antioxidants que contenen protegeixen les cèl·lules cerebrals dels radicals destructius. Les nous també ajuden a l’asma. La llet càlida amb ametlles ajuda amb els dolors estomacals i renals.
L’oli d’ametlles també s’utilitza com a producte cosmètic. Fa que la pell sigui suau com la seda. No heu d’estalviar ametlles, tot i les seves propietats útils, ja que són riques en calories. La ració diària no ha de superar els 40 g al dia.
Les avellanes contenen potassi, calci i magnesi, minerals importants per mantenir la pressió arterial i la vitalitat normals. Es recomana després de malalties infeccioses greus. També: bronquitis, dolor articular, fatiga crònica, tensió nerviosa i dilatació venosa.
Aquests fruits secs són rics en àcid fòlic. Es necessita per a la formació de glòbuls vermells.
Les avellanes quasi no tenen hidrats de carboni i el seu greix és baix. Per tant, segons els nutricionistes, es poden utilitzar en dietes.
El festuc és ric en fòsfor. I enforteix ossos i dents. És útil per a l'esgotament, l'estrès físic i mental fort. Ajuda amb malalties del cor, malalties hepàtiques, icterícia i vòmits.
Els cacauets contenen grans quantitats de greix, zinc, niacina i magnesi. El zinc enforteix el sistema immunitari. La finalitat de la niacina i el magnesi és calmar els nervis i alleujar l’estrès.
Es recomana cacauet per a anèmia, úlceres i artritis. Redueixen el colesterol i protegeixen el cor. Regulen el sucre en la sang, milloren la memòria, l’atenció i l’oïda.
Les nous contenen ferro, fòsfor, magnesi, calci i iode, vitamines A, B, C, E, una gamma d’elements traça. Les nous també tenen àcids grassos Omega-3. Augmenten el colesterol bo.
Les nous enforteixen els músculs i eliminen ràpidament la fatiga després de fer exercici.
Macadamia és una noguera australiana. Sembla una avellana de gust i aspecte. Conté molts àcids grassos saturats i vitamina B, és ric en proteïnes i calci.
I bones notícies per a les dones que tenen problemes de pes: els nutricionistes diuen que la macadàmia no augmenta de pes.
Recomanat:
Per Què Són Més útils Els Fruits Secs Crus?
Sabíeu que els fruits secs crus són molt més útils que els que han estat sotmesos a tractament tèrmic. Això es deu al fet que, en la seva forma crua, la riquesa d’àcids grassos insaturats en ells està intacta. No obstant això, quan es processen, aquest nivell disminueix bruscament.
Per Què Remullar-nos Els Fruits Secs Abans De Menjar?
Les nous i les llavors poden ser un gran element de la nostra dieta diària, sempre que aprenguem quan, com i quant consumir. Igual que els llegums i els cereals, els fruits secs també requereixen un remull previ per ajudar a absorbir les seves vitamines i minerals.
Els Fruits Secs Sense Pelar Tenen Menys Calories
Els fruits secs, quan no es pelen, tenen menys calories. Si mengem fruits secs sense pelar en lloc de pelats, podem acumular un 40% menys de calories. Investigadors de la Universitat de l'Est de l'Illinois, dirigits per James Painter, van anomenar el seu descobriment l'efecte dels festucs.
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.
Per Què Es Remullen Els Fruits Secs?
Els fruits secs i les llavors es posen en remull , ja que contenen enzims, inhibidors i àcid fític, que interfereixen en l’absorció adequada de nutrients per l’organisme, especialment coure, zinc i calci. A més, el consum de fruits secs sense remullar pot causar certs trastorns estomacals com la inflor.
