2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hem recollit les 6 millors oportunitats per a aliments saludables que es poden menjar a peu. Tots ells no requereixen formació o requereixen una formació mínima.
1. Muesli
Una bona idea per a un esmorzar saludable que podeu preparar i menjar fàcilment encara que us trobeu fora de la comoditat de la vostra cuina. Es poden consumir amb llet, però no necessàriament. El muesli petit cru també es pot afegir a les amanides de fruites, i per què no menjar-lo sense res? El muesli natural conté molta fibra, que millora el treball de l’intestí, es saturen perfectament i contenen vitamines. Tot i això, no confongueu aquest producte amb flocs de blat de moro, ja que es tracta d’aliments diferents.
2. Fruits secs
Aquest és un autèntic superaliment. Gairebé totes les varietats de fruits secs contenen una gran dosi de vitamines E i B3, molt de potassi, fòsfor i magnesi. Milloren la memòria, la capacitat de concentració i de treball. A més, els fruits secs redueixen el colesterol i redueixen el risc d’atac cardíac. Assegureu-vos de posar un paquet de fruits secs crus a la bossa abans de sortir al carrer.
3. Fruites
Per descomptat, totes les fruites són saludables, riques en fibra, vitamines i minerals. Les fruites són la millor opció per als empleats d’oficina que tenen gana què menjar a peu.
4. Verdures
Les tiges d’api, una llesca de cogombre o amanida de verdures són gairebé plenes esmorzar que es pot menjar a qualsevol lloc. Si no voleu menjar una simple amanida de verdures o verdures a la brasa (pebrots, carbassons, albergínies, pastanagues, remolatxa, carbassa, tomàquets són molt bons per a això), feu un entrepà vegetarià amb pa integral.
5. Pa integral
Els rotllos integrals també es consideren excel·lents opció per a un esmorzar saludable. Els pans integrals no es fan amb farina, sinó amb cereals xops, triturats i premsats.
6. Productes lactis
El iogurt natural és un berenar ràpid i agradable. Bonificació: alt contingut de calci, el material de construcció de les dents i els ossos.
Els lactobacils que conté la llet ajuden a mantenir una microflora intestinal normal. Una galleda de iogurt que es pot menjar feliçment abans d’una reunió de negocis o d’un altre compromís.
Recomanat:
Els Aliments Saludables També Poden Ser Perjudicials
Hi ha una dita que diu que molt bo no és bo. Resulta que els aliments saludables poden no ser tan útils i nocius, especialment quan es consumeixen en grans quantitats. Així ho van assenyalar científics de la Universitat de Kansas, citats per Telegraph.
Quins Aliments Es Poden Menjar Amb L’estómac Buit Sense Augmentar De Pes?
Per increïble que sembli, realment hi ha aliments que podem menjar a l’estómac sense por de guanyar pes. Aquests són els anomenats aliments calòrics negatius . Quan es pren, el cos no només no acumula calories, sinó que també perd una quantitat important de les ja disponibles.
Delícies Que Es Poden Menjar Sense Comptar Les Calories
Per estar en bona forma, sovint ens privem dels nostres aliments preferits. Sí, no hi ha manera, però sempre podem substituir-los per altres productes alimentaris que no siguin menys deliciosos per a nosaltres, que creiem per error que afectaran la nostra visió.
Delícies Que Es Poden Menjar A Altes Hores De La Nit Sense Remordiments
Gairebé totes les dietes inclouen el requisit de sopar abans i després de no consumir-ne cap menjars abans d’anar a dormir . Aquestes recomanacions són dictades tant per la por que el pes augmenti significativament com per la dificultat per adormir-se a causa d’un aliment sense processar, que provoca pesadesa a l’estómac.
Aliments Que Es Poden Menjar A Voluntat Sense Augmentar De Pes
Les fruites i verdures que no contenen midó no us faran guanyar pes, per molt que mengeu. Això es deu al fet que majoritàriament estan formats per aigua, són baixos en calories i contenen fibra, cosa que ens ajuda a sentir-nos plens. En són exemples:
