2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sentim constantment com d’important és menjar sa. Queda gairebé ningú que no estigui informat de quins aliments no hauria de consumir i dels quals pot arribar, però no massa sovint.
L’ús excessiu de qualsevol aliment és extremadament perjudicial per a l’organisme, però la decisió correcta és no privar-se completament de cap producte.
El més important per estar saludable és tenir una dieta equilibrada: la majoria dels experts coincideixen que una dieta variada és el camí cap a un cos sa.
Les fruites i verdures, que sovint excloem del nostre menú per diversos motius, són en realitat molt valuoses per al cos i la seva salut. Aquests són els aliments que haurien d’estar presents al menú sovint:
Iogurt: ajuda a enfortir el sistema immunitari, també proporciona al cos calci, vitamines i proteïnes. Tots mantenen els ossos sans i ajuden al metabolisme a funcionar millor. Per últim, però no menys important, el iogurt conté probiòtics, que són vitals per al tracte digestiu.
Els cereals són una gran font de proteïnes. A més, són rics en antioxidants, que els experts han demostrat durant molt de temps que milloren significativament la funció cerebral: es tracta d’antocianina. Per últim, però no menys important, els cereals contenen moltes vitamines, inclosa la vitamina B. També contenen ferro i fibra.
Les pastanagues són riques en carotenoides, que són compostos liposolubles. De fet, els carotenoides formen part de la majoria de les verdures i fruites de color groc, taronja o vermell.
Aquests compostos liposolubles també s’associen a la reducció del risc de càncer, així com a la reducció del risc d’artritis reumatoide, asma i altres.
Una de les verdures més recomanades, que és baixa en calories i en nutrients, és l’espinac. Les verdures de fulla verda contenen prou àcid fòlic i àcids grassos omega-3 per ajudar a prevenir malalties del cor i osteoporosi.
Segons algunes fonts, l'àcid fòlic també pot ajudar amb problemes sexuals associats amb l'avanç de l'edat.
Recomanat:
Els Aliments Obligatoris Per A La Vostra Taula
Us heu preguntat mai quins són els aliments més útils? Els científics del Regne Unit us responen compilant una llista de productes que han d’estar presents gairebé sempre a la taula. 1. Oli d’oliva. Si us agraden les amanides, comenceu amb l’oli d’oliva.
Aquests Aliments Són Obligatoris Durant La Quaresma
El dejuni de Nadal ha començat i tothom que vulgui purificar-se el cos i l’ànima ha renunciat als productes d’origen animal. Per no fer-vos mal, heu de saber quins aliments escolliu i com consumir-los. Verdures i fruites en combinació amb aliments bàsics en carbohidrats:
Quins Són Els Aliments Obligatoris Durant La Lactància?
Tota dona que s’ha convertit o està a punt de convertir-se en mare probablement estigui interessada en els aliments i begudes que desitgi consumir, per estimular la producció de llet al pit. Hi ha molts mites i afirmacions sobre certs aliments que no hauríeu de fer, o viceversa:
Aliments Hivernals Obligatoris Per A Homes
Els homes i les dones difereixen no només en les seves preferències gustatives, sinó també en la necessitat de certs nutrients. Per exemple, resulta que el sexe més fort necessita obtenir més proteïnes i greixos per poder treballar prou i sentir-se bé.
L’arròs I Els Llegums Són Aliments Obligatoris Per Als Nens
Tota mare sap durant l’embaràs que el seu fill menja el que li va donar. Mentre el nadó creixi a l’úter, tot va bé, no té pretensions. Però la situació és completament diferent quan comença a créixer, a passar, etc. Perquè el cos del nen sigui sa i enfangat, el menjar ha de ser variat i complet.
