2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les baies són alguns dels aliments més saludables que podeu menjar, ja que són baixos en calories però rics en fibra, vitamina C i antioxidants.
Com a resultat, la inclusió de baies a la dieta us pot ajudar a prevenir i reduir els símptomes de moltes malalties cròniques.
Consulteu la llista de vuit de les baies més saludables:
1. Nabius
Els nabius són una bona font de vitamina K, fibra, vitamina C i antocianines.
148 g de nabius proporcionen:
- Calories: 84
- Fibra: 3, 6 g
- Vitamina C: 24% de la ingesta diària recomanada
- Vitamina K: 36% de la ingesta diària recomanada
- Manganès: 25% de la ingesta diària recomanada
El consum de nabius pot ajudar a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis.
2. Gerds
Els gerds són rics en fibra i polifenols.
123 g de gerds proporcionen:
- Calories: 64
- Fibra: 8 g
- Vitamina C: 54% de la ingesta diària recomanada
- Vitamina K: 12% de la ingesta diària recomanada
- Manganès: 41% de la ingesta diària recomanada
Els gerds negres poden ser bons per a la salut del cor.
3. Goji Berry
28 g de baies de goji seques proporcionen:
- Calories: 23
- Fibra: 2, 2 g
- Vitamina C: 9% de la ingesta diària recomanada
- Vitamina A: 50% de la ingesta diària recomanada
- Mel: 28% de la ingesta diària recomanada
Les baies de Goji són riques en vitamina A, zeaxantina i antioxidants importants per a la salut ocular.
4. Baies
Les maduixes són una de les millors fonts de vitamina C.
152 g de maduixes proporcionen:
- Calories: 49
- Fibra: 3 g
- Vitamina C: 150% de la ingesta diària recomanada
- Manganès: 29% de la ingesta diària recomanada
Les maduixes redueixen el risc de malalties cardiovasculars i ajuden a controlar el sucre en la sang.
5. Nabius
Els nabius són una fruita extremadament sana, rica en polifenols.
110 g de nabius crus proporcionen:
- Calories: 51
Fibra: 5,1 g
- Vitamina C: 24% de la ingesta diària recomanada
- Manganès: 20% de la ingesta diària recomanada
Els nabius i el suc de nabiu són eficaços en la prevenció d’infeccions urinàries i estomacals i poden ajudar a la salut cardiovascular.
6. Raïm
151 g de raïm cru proporciona:
- Calories: 104
Fibra: 1, 4 g
- Vitamina C: 27% de la ingesta diària recomanada
- Vitamina K: 28% de la ingesta diària recomanada
Els raïms, especialment les llavors i la pell, són rics en antioxidants. Poden ajudar a reduir el colesterol i el risc de diabetis tipus 2, alhora que afavoreixen la salut cerebral.
Recomanat:
Les Verdures Més Saludables I Saludables
Les verdures són un autèntic regal natural que té un efecte molt positiu sobre el cos. A les verdures podem trobar la majoria de substàncies necessàries per a la nutrició i la hidratació del cos. No tenen moltes calories, cosa que els converteix en una bona opció per a qualsevol dieta per regular el pes i el colesterol.
Beneficis Per A La Salut De Les Baies
Les baies són el regal més meravellós que ens fa la cuina de la natura. Són deliciosos, útils i adequats per menjar en qualsevol moment. El gaudi de les baies potser només és proporcional als beneficis que aporten per a la salut. Contenen substàncies vitals per al cos humà, com ara betacarotè, luteïna, àcid fòlic, fibra i tot tipus de vitamines.
Els Reis De La Fruita: Els Inestimables Beneficis De Les Baies
El regal inestimable de la natura. És el que els nutricionistes anomenen els fruits que posem sota el nom comú de bosc. Les baies contenen molts dels nutrients necessaris per a la salut. A més, són el menjar de temporada ideal i es consumeixen de diverses maneres.
Jennifer Love Hewitt Combat El Pes Amb Les Baies
Com es va dir "adéu" a deu lliures al mes va demostrar a l'actriu Jennifer Love Hewitt , que va causar un gran enrenou amb els seus papers a l'horror "Sé el que vau fer l'estiu passat" i a la sèrie "Xiuxiueig del més enllà"
Les Baies Són Pastilles De La Natura
Amb prou feines hi ha gent a qui no li agradin les baies. De totes maneres són delicioses, fresques, com melmelada, en rotllos, en gelats, en sucs i vi. Però, entre altres coses, tenen propietats curatives. Saturen el cos amb vitamines, tenen un efecte antisèptic, milloren la visió i el to corporal, reforcen la immunitat.
