2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si intenteu menjar més dels aliments que es mostren cada dia, és possible que tingueu un èxit força inesperat en controlar els nivells de colesterol sense haver de recórrer a medicaments.
Els millors productes contra el greix:
1. Farina de civada
Són rics en beta-glucà, una fibra soluble que actua com una esponja que absorbeix el colesterol. Per donar-los sabor, podeu afegir canyella o fruita seca a la porció de farina de civada.
El segó de civada és una font concentrada de beta-glucà i es pot afegir fàcilment a pa casolà, pastissos i altres pastes.
2. Ametlles
Les ametlles contenen dos poderosos antioxidants: la vitamina E i els flavonoides, que protegeixen el colesterol LDL de l’oxidació que precedeix el desenvolupament de la placa.
Per obtenir la màxima quantitat d’antioxidants, mengeu ametlles senceres, ja que a la seva closca hi ha una quantitat abundant de flavonoides.
Una bona manera de menjar és barrejar un grapat d’ametlles amb iogurt o untar dues cullerades d’oli d’ametlla sobre una llesca de pa.
3. Llinosa
Es recomana consumir les llavors de lli mòltes, ja que només en aquesta forma el cos pot absorbir completament els nutrients que conté. Es pot combinar amb èxit amb la porció de farina de civada del matí.
4. All
Té la capacitat d’inhibir la producció de colesterol pel fetge. La cuina tradicional búlgara ofereix una àmplia varietat d’opcions per preparar un plat amb all; el més bàsic és afegir-lo a diverses sopes, salses i amanides.
Fins i tot el puré de patates adquirirà un aspecte més apetitós i saludable si hi afegiu alls rostits a l’hora de preparar-lo.
5. Aliments que contenen fitosterols
Els fitosterols són greixos que es troben en plantes com fruites, fruits secs, diversos tipus de llavors, així com en olis vegetals. Interfereixen en l’absorció del colesterol bloquejant les cèl·lules intestinals.
Fins i tot una dieta vegetariana no proporciona prou esterols vegetals. Per tant, per augmentar la seva ingesta, consumeix aliments als quals s’afegeixen fitosterols: margarina, formatges vegetals, bombons, galetes, muesli i altres.
No obstant això, aquests aliments també contenen de vegades grans quantitats de greixos saturats i greixos trans, cosa que s’hauria d’evitar.
6. Pomes
Les pomes, especialment la seva pell i la seva part exterior, són riques en polifenols: potents antioxidants que impedeixen el desenvolupament de la placa. Prepareu-los de la manera que més us agradi, però deixeu-ne l’escorça per obtenir el màxim benefici.
7. Llegums
Els derivats del fesol contenen un tipus específic de fibra soluble que fermenta al còlon. Allà, els bacteris beneficiosos s’alimenten d’ell i d’altres hidrats de carboni de les llegums, formant àcids grassos de cadena curta que es transporten al fetge i inhibeixen la producció de colesterol LDL.
8. Soja
La soja conté fitoestrògens, nutrients que augmenten el nombre i l’eficàcia dels receptors de colesterol LDL. Això millora la capacitat del fetge per eliminar el colesterol de la sang.
Recomanat:
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Productes Conservats O Congelats Són Millors Per A Mi?
L’alimentació saludable és important per prevenir malalties no transmissibles. Malauradament, comprar aliments sans sovint es considera un luxe, ja que els productes frescos, fruites riques en antioxidants, aliments que són fonts de proteïnes de qualitat, com la carn magra i els mariscs, poden costar.
Quins Són Els 5 Millors Productes Per Al Cor?
En la nostra ocupada vida diària, hem de prestar atenció no només al menjar espiritual del centre de les nostres emocions: el cor, sinó també als productes útils adequats per al bon funcionament del múscul cardíac. Tots sabem que una alimentació adequada és una part essencial d’un estil de vida saludable, que resulta en harmonia i tranquil·
Els 5 Millors Productes Que Perjudiquen La Dieta
Quins productes i plats provoquen gana i provoquen la interrupció de la dieta, causen menjar en excés i tenir sobrepès? 1. Sopes de carn Probablement penseu que, com que la sopa està feta d’aigua, és adequada durant les dietes. Però quan mengeu sopa, ben aviat tornareu a sentir gana.
