2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els fruits secs són un producte sovint inclòs en dietes, però en quantitats limitades, així com en programes de culturisme destinats a augmentar de pes i augmentar-ne la mida.
En general, els fruits secs són rics en calories i contenen greixos saludables. 1/4 tassa de fruits secs conté una mitjana de 200 quilocalories, 150 de les quals són derivades de greixos. No obstant això, són extremadament beneficiosos per al cos i la salut en general.
Cadascuna de les nous porta un nombre diferent de calories. Les calories més baixes són els fruits secs crus que no han estat sotmesos a cap tractament tèrmic. També són els més útils, ja que contenen totes les vitamines i minerals.
Pel que fa als valors nutricionals que contenen els fruits secs, cal assenyalar que les nous són una bona font de proteïnes i greixos, que es troben en forma d’àcids grassos insaturats sans.
Les llavors de carbassa contenen proteïnes, àcids grassos insaturats omega-3, seleni, magnesi i zinc, a més de vitamines C i B. Les llavors de gira-sol, al seu torn, es recomanen principalment en termes d’alt contingut de vitamina B1, vitamina B, magnesi i coure.
I, en general, cada femella es carrega, excepte el contingut calòric i un ram excepcional de beneficis per a tothom.
Taula de calories continguda en 100 g de fruits secs:
Producte Kilocalories per 100 g
Ametlles 578 kcal
oli d'ametlles 633 kcal
Calories de la nou del Brasil 656 kcal
farinetes 553 kcal
pinyons 566 kcal
castanyes 213 kcal
castanya pelada 196 kcal
castanyes bullides 131 kcal
coco 354 kcal
crema de coco 330 kcal
llet de coco 230 kcal
llinosa 492 kcal
llavors de lli mòltes 1 cullerada. 37 kcal
avellanes 646 kcal
macadàmia 718 kcal
pacana 691 kcal
llavors de gira-sol 570 kcal
suc de coco 19 kcal
sèsam 573 kcal
farina de sèsam 333 kcal
oli de sèsam 592 kcal
llavors de carbassa 541 kcal
fruits secs 654 kcal
Cacauets 567 kcal
festucs 557 kcal
Mantega de cacauet 588 kcal
oli d’oliva 884 kcal
mantega de vaca 717 kcal
olives 115 kcal
Recomanat:
Fruits Secs
Els fruits secs són un aliment indispensable per a una dieta sana i racional. Contenen moltes vitamines, minerals i oligoelements que són vitals per al cos. Els fruits secs són un aliment que compensa en gran mesura els ingredients útils de la carn, cosa que els converteix en una part integral del menú vegetarià.
Beneficis Per A La Salut Dels Fruits Secs De Macadàmia
El regne dels fruits secs té el seu rei i el seu nom és macadàmia. Sa Majestat és d'Austràlia. Aquest és el representant més car i calòric d’aquest tipus. L’alt preu de la noguera australiana es deu al fet que és difícil de conrear. Un arbre petit, de fins a 15 m d’alçada, amb fulles corioses i suaus, comença a donar fruits només al vuit-deuè any de vida, però dóna fruits fins als 100 anys.
Preparació De Llet De Fruits Secs I Llavors
Cada cop és més habitual creure que els productes lactis de vaca són al·lergògens extrems, que no són ben tolerats per cap cos humà i que no haurien d’estar presents al nostre menú. La qüestió de la llet d’ovella i búfala és més optimista, però s’ha de consumir tan rarament com sigui possible.
Els Fruits Secs Sense Pelar Tenen Menys Calories
Els fruits secs, quan no es pelen, tenen menys calories. Si mengem fruits secs sense pelar en lloc de pelats, podem acumular un 40% menys de calories. Investigadors de la Universitat de l'Est de l'Illinois, dirigits per James Painter, van anomenar el seu descobriment l'efecte dels festucs.
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.
