2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Menjar en excés i guanyar pes en la majoria dels casos és conseqüència de problemes emocionals o psicològics. Mengem quan estem estressats, enfadats quan ens falta amor i comprensió. Els aliments semblen compensar altres deficiències de la vida.
Cada vegada més, els experts recomanen no fer una dieta, sinó afrontar aquestes deficiències en la vida, de diverses formes. Un exemple de pèrdua de pes en tractar problemes personals és el cas del professor Martin de França. Va perdre fins a 10 quilograms en només dos mesos, amb un mètode de respiració especial.
Martin treballa a una escola als afores. L’estrès és una part integral de la seva vida diària i una mica de temps lliure és encara més depriment per a la jove. Aquestes condicions fan que el menjar sigui l’únic sedant per a Martin. La va ajudar a sobreviure cada dia estressant.
Mentre guanyava pes a un ritme accelerat, Martin va decidir provar diverses dietes de pèrdua de pes. Tanmateix, per molt que s’esforçés i es limités, no va perdre ni un gram. Aleshores un familiar va recomanar una cosa anomenada "coherència del cor".
La coherència cardíaca és un estat de sincronia entre la respiració i el ritme cardíac. Es tracta de mantenir l’harmonia entre els dos processos. D’aquesta manera, es redueixen els nivells d’estrès, es millora la respiració i tots els processos del cos funcionen amb més fluïdesa.
La capacitat d’arribar coherència cardíaca recomanat especialment per a persones amb estrès. Supera els efectes de l’estrès sobre el cos i la psique.
S'ha demostrat que dominar el control de la respiració i, per tant, de l'activitat cardíaca, redueix els estats de depressió, atacs de pànic i ansietat. Això millora la salut de l’individu. La funció tiroïdal es reactiva i el pes torna a la normalitat.
El patró respiratori és el següent:
La respiració es fa tres vegades al dia durant 5 minuts. Inspira profundament durant 5 segons i expira durant 5 segons. S’utilitza un ronometre per obtenir uns resultats òptims. La pròpia inhalació s’ha de fer des de l’abdomen, amb el pit ple, pel nas. Exhale de nou pel nas.
Quan "respireu", el cos hauria d'estar en repòs, però no estirat. Quan s’aprèn a respirar, es poden imaginar diferents situacions estressants durant el dia.
Això ajuda a controlar les reaccions del cos a situacions d’estrès. Per tractar l’estrès, tractareu ràpidament la nutrició emocional a partir de la qual engreixeu.
Quan aconsegueixis neutralitzar els efectes negatius de l’estrès, començaràs a prestar més atenció a la teva dieta. El desig de menjar constantment desapareixerà, juntament amb l’estrès.
Recomanat:
Hurra! Aprimem A Causa Del Fred
El fred deixarà de ser tan desagradable per a nosaltres: les baixes temperatures provoquen la formació de proteïnes, cosa que converteix l’anomenada. greixos dolents en bons. Es tracta d’un descobriment de científics de la Universitat de Califòrnia, publicat al Daily Express.
Aprimem Fàcilment Amb Extracte De Patata
Si voleu estalviar-vos de guanyar pes, feu servir extracte de patata, assessoreu els experts de la Universitat McGill, Canadà. Aquest extracte ajuda a reduir el pes guanyat amb el consum de productes rics en carbohidrats i greixos refinats. Per al seu estudi, els experts canadencs van utilitzar ratolins que van ser alimentats amb un determinat règim durant deu setmanes.
Aprimem Amb Canyella
Els estudis demostren que la inclusió d’una culleradeta canyella en la dieta diària us pot ajudar a perdre pes. Una culleradeta de mel i mitja culleradeta de canyella en pols, afegida a un got d’aigua bullent, també us pot ajudar a perdre pes i reduir el risc de patir malalties cardiovasculars.
Aprimem Amb Les Llimones
La llimona és un dels elements més importants per aconseguir el vostre desig de perdre pes. La principal contraindicació per a l’ús de llimones per perdre pes és l’al·lèrgia als cítrics. El mètode més eficaç per baixar de pes és l’aigua de llimona.
Mamei Sapote: La Fruita Amb La Qual Cremem Calories I Aprimem De Forma Imperceptible
Probablement no hi ha cap altra fruita a la cuina de Mèxic, Amèrica Central i les Antilles tan estimada com mamay sapote . Té una densitat cremosa, de color salmó, que té un sabor a una combinació de moniatos, carbassa i cirera, destacats per la mel i la vainilla.
