2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu extreure la quantitat màxima de vitamines i minerals de fruites i verdures, la millor opció són els sucs naturals, ja que a través d’ells el cos absorbeix més fàcilment tots els nutrients.
Tot i això, tingueu en compte que esprémer fruites i verdures perden la fibra natural, de manera que, per compensar-ho, no estaria malament combinar el consum de suc amb cereals integrals.
Les fruites són riques en diversos nutrients, però també contenen una gran quantitat de sucre.
Per tant, els nutricionistes recomanen combinar 2 racions de fruites i 2,5 racions de verdures diàries. Els espinacs, les pastanagues, la remolatxa i l’api van bé amb qualsevol fruita. Amb aquesta combinació, no només millorareu el sabor dels sucs acabats de moldre, sinó que també afegirà un major nombre de substàncies saludables i nutritives.
Els sucs naturals frescos s’han de beure immediatament després de la preparació, ja que la calor, la llum i l’aire acceleren la descomposició dels nutrients. Si accidentalment en feu una quantitat més gran, empaqueteu el suc en un envàs o ampolla adequat, tanqueu-lo bé i refrigereu-lo, però no guardeu-lo més de 24 hores.
Quins sucs heu de beure?
Es conserven sucs ja fets i comprats i, per tant, molts dels nutrients (vitamines, minerals, enzims) són destruïts. Per tant, el millor és preparar els vostres propis sucs. Al principi podeu pensar que el suc de verdures és repugnant, però us acostumareu ràpidament als nous sabors.
I, per començar, trieu les verdures que segur que mengeu crues: tomàquets, pebrots, pastanagues.
Aquí teniu un suc que enforteix el sistema immunitari i pot satisfer gairebé qualsevol gust: prendre 3 pastanagues de mida mitjana, dues tiges d’api, 1 poma dolça i una mica de gingebre. Quan us acostumeu al gust, afegiu-hi poc a poc mig cogombre i una mica de julivert (és un suc fantàstic per als ronyons, té propietats diürètiques i una gran quantitat de vitamina C).
Foto: Sevda Andreeva
El suc d’espinacs sempre és una bona opció. Ajuda a netejar els intestins i els ronyons i, alhora, reposa el cos amb vitamines. Afegiu una mica de llimona a aquest suc per millorar el gust.
Per netejar la pell, externament i internament, la combinació de tomàquets i cogombres és excel·lent. Fins i tot podeu afegir pebre a la espremedora. I no només podreu beure, sinó que també podeu utilitzar-lo com a màscara natural.
El suc de remolatxa és excel·lent per crear glòbuls vermells, cosa que contribueix a l'enfortiment general del cos. Es recomana especialment per a dones embarassades que estan exposades a un esforç físic intens. És bo combinar-ho amb pastanagues i pomes.
Finalment, un altre petit suggeriment. Diluïu els sucs amb aigua. D’aquesta manera es saturen més ràpidament i eviten la sensació de fam (i, per tant, d’obesitat) i introdueixen la mateixa quantitat de vitamines i minerals.
Experimenta amb diferents sabors i gaudeix d’una dosi diària de suc natural i sa.
Recomanat:
Dieta D’un Dia Per Netejar L’estómac
Els mesos càlids són els més adequats per netejar el cos de toxines. La raó principal és que és durant el temps calorós que una persona és propensa a consumir més líquids, cosa important per a la desintoxicació. L’altre motiu és que, per la calor, una persona no té gana i pot netejar l’estómac amb més facilitat amb una dieta ràpida sense sentir-se infinit de temps.
Els Aliments Adequats Per Netejar L’estómac
El cos de cada persona necessita una desintoxicació almenys una vegada a l’any. Neteja de l’estómac de toxines es recomana perquè el cos funcioni correctament i sense problemes. D’aquesta manera es millora la peristaltisme de l’intestí, s’augmenta la immunitat, es normalitza el metabolisme i s’allibera l’organisme de les substàncies nocives.
Per Què Beure Suc De Pinya
Tot i que la pàtria de la deliciosa pinya es troba al sud del Brasil, avui en dia és popular a tot arreu. Les seves meravelloses propietats són innombrables, però en primer lloc és que la pinya té un efecte beneficiós en la lluita contra l’excés de pes.
Beure Suc De Cogombre Per Aprimar-se
Cogombres són una verdura que no només s’utilitza en la preparació d’amanides. Es poden convertir en suc que es pot utilitzar per perdre pes. També es pot consumir en combinació amb altres ingredients en forma de batuts. En aquest cas, parlem d’un got de suc de cogombre, elaborat de la següent manera:
Com Netejar Els Espinacs, El Moll I L’acella
Si ens barregem amb diferents receptes, ja siguin magres o de carn, trobarem que quasi sempre falta una cosa. Expliquen què són els productes, quant se’n posa a tot, en quina seqüència s’afegeixen, fins i tot com tallar-los i en quin contenidor per recollir-los, però no trobem informació sobre la neteja enlloc.
