2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Fumar és un fet habitual entre les persones actuals. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), més de 5,6 milions de persones moren prematurament cada any per malalties relacionades amb el tabac. Molta gent els té por deixar de fumar a causa d'una sèrie de factors, el més important dels quals és guanyar pes.
Realment, què passa al cos després de deixar de fumar?
El doctor britànic Dan Rutherford respon a aquesta pregunta en una publicació per al Daily Telegraph. Molts fumadors guanyen pes després de deixar de fumar a causa d’una de les capacitats de la nicotina: la supressió de la gana. Segons el doctor Rutherford, segons la investigació de l'OMS, es guanya una mitjana de 4-5 kg el primer any. Per a la majoria de la gent, això passa durant els primers 3 a 6 mesos.
La tendència per a augment de pes després de deixar de fumar no és unidireccional per a tothom. Per contra, el 16% de les persones que deixen de fumar realment perden pes.
L’augment o la pèrdua de pes es veu afectada per la nicotina i els productes químics continguts en el fum del tabac, que afecten les nostres hormones i el nostre metabolisme de diferents maneres.
Després de deixar de fumar, la gent necessita un substitut dels cigarrets. L’opció més senzilla és, per descomptat, menjar. Segons un estudi, el cos produeix més insulina durant els primers 3 mesos de deixar de fumar. Això fa que necessitem més sucre. La forma més ràpida d’obtenir aquest sucre per al cos és mitjançant dolços, postres i més hidrats de carboni.
Precisament per aquests sucres està guanyant pes. Aquest període té una durada màxima de 6 mesos i, si en coneixeu, el podeu controlar conscientment. En el gradual deixar de fumar cigarrets i quan s’utilitzen estimulants de retirada addicionals (pastilles, pegats de nicotina, xiclets especials i aerosols), el guany és inferior als que s’aturen bruscament i alhora.
De fet, sovint el problema del pes després de deixar de fumar és psicològic. Segons la nutricionista Svetlana Berezhnaya, en abandonar els cigarrets, una persona comença a sentir amb més força els gustos i els aromes, cosa que fa que mengi més. Una opció és substituir la farina i els dolços blancs per pa integral i productes amb molta fibra. Al principi del període, eviteu consumir aliments picants: exciten les papil·les gustatives, que recorden les cigarretes.
Segons els metges de tot el món, els canvis de pes són intermitents i argumenten que, en termes de beneficis per a la salut, deixar de fumar és molt més important que el risc de guanyar pes. No dubti!
Recomanat:
Aliments Rics En Calories Amb Els Quals Guanyem Pes De Forma Imperceptible
Cada aliment conté una certa quantitat de calories. Hi ha qui, per alguna raó, s’inclou massivament en dietes i dietes, aparentment per desconeixement de quina bomba calòrica és realment. Aquests són alguns dels més enganyosos i reals aliments rics en calories , de la qual no només no es debilita, sinó que, al contrari, s’omple imperceptiblement.
Per Què Guanyem Pes A L’abdomen?
Les persones guanyen pes a l’abdomen per moltes raons, algunes de les quals podeu canviar. Fins i tot els més entrenats sovint somien amb rajoles de difícil accés. A part del punt de vista estètic, augmentar de pes en aquesta zona també pot ser perillós per a la salut.
Per Què Guanyem Pes Dels Hidrats De Carboni?
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Comenceu A Perdre Pes De Debò! Només Amb Aquests Senzills Consells
Si l’objectiu per al 2020 és vostre per perdre pes , rendir-se. Fallaràs al febrer! L’estrès psicològic d’aquesta decisió fracassarà ràpidament. La investigació demostra que el 89% de les persones que es proposen perdre pes en els darrers mesos de l'any fracassen.
