2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ja heu assolit el vostre objectiu. El resultat de la vostra dieta és allà. Però, com gaudir d’aquest assoliment vostre durant més temps? Segons els experts, de vegades mantenir el pes després d’una dieta pot ser molt més difícil que perdre pes.
La veritat és que si voleu mantenir el vostre pes, mai no podreu tornar a la vostra dieta normal com abans d’iniciar-la. Haureu de continuar planificant què menjar, tot i que no tan estrictament com durant la dieta.
L’exercici és imprescindible si realment voleu mantenir el pes intacte. Els experts recomanen un mínim de 30 minuts d’activitat física dirigida al dia. L’exercici no només us ajudarà a mantenir el pes, sinó que us serà molt útil per al vostre cos, que haurà de tornar a cremar calories.
L’altra cosa important que cal saber és que quan torneu a la vostra dieta normal, hauria de passar gradualment. Es recomana augmentar la ingesta de calories de manera gradual en aproximadament 80-100 calories cada 7 dies. D’aquesta manera, doneu al vostre cos temps per entrar en ritme. Com a regla general, haureu de començar pel consum d’aliments més lleugers i anar progressivament a aquells que tinguin un valor calòric més elevat. Mesureu el pes al final de cada setmana i, si heu guanyat molt de pes després del següent augment de calories, significa que la vostra aportació calòrica ideal per mantenir el pes és la de la setmana anterior. Per a això, torneu-hi.
El vostre cervell sap exactament quantes cèl·lules grasses teniu i, quan disminueixen, intenta respondre-hi d’alguna manera per recuperar-les. Una manera és alentir el metabolisme i, per tant, fer que el vostre cos acumuli greixos de nou. Una altra manera és fer-vos pensar sovint sobre menjar i augmentar la gana. No importa com reaccioni el cervell, és important recordar que també necessita temps.
L’altra cosa essencial és l’esmorzar. Per això esmorza! S'ha comprovat que les persones que esmorzen regularment tenen un metabolisme més ràpid. Si us falta un àpat, assegureu-vos que no és un esmorzar. És molt més probable que mengeu durant el dia si us perdeu l’esmorzar.
I per últim, però no menys important, mantingueu la motivació. El fet que hagis perdut pes no vol dir que no l’hagis d’intentar mantenir.
Recomanat:
La Dieta De Cap D’Any Perd Pes Ràpidament Després De Les Vacances
Juntament amb els regals, les vacances sovint acaben amb alguns quilos de més. Per desfer-se ràpidament de les conseqüències de menjar en excés festiu, es recomana la dieta de Cap d'Any. Posar-se en forma és una prioritat per a moltes persones i les estadístiques mostren que el gener és el mes més lucratiu per a nutricionistes i instructors de condicionament físic, ja que milions busquen maneres de perdre pes durant les vacances.
Per Mantenir El Pes Fora De La Dieta
Si la vostra dieta ha funcionat amb èxit i heu perdut el pes desitjat, sorgeix la pregunta de com mantenir-ne l’efecte. Segons Tracy Mann, autora d’un estudi publicat el 2007 al American Journal of Psychology, entre un i dos terços de les persones que segueixen un pla de dieta recuperen pes abans i fins i tot en guanyen de nous.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Dues Begudes Verdes Contra L’augment De Pes Després D’una Dieta
Les dietes són una eina provada en la lluita contra l’excés de pes. No obstant això, requereixen un esforç sistemàtic, privació i voluntat per aconseguir el resultat desitjat. Quan ja s’ha assolit el somni d’alliberar el cos de l’excés de pes, apareix un nou perill.
Alterneu Una Gran Quantitat De Greixos Amb Una Dieta D’hidrats De Carboni Per Mantenir-vos Sans I Magres
Per què és important per a la nostra salut alternar dietes? L’alternança de dietes ens pot semblar estrany. Per què alternar una dieta rica en carbohidrats i una dieta rica en greixos? No ens quedarem sense el resultat desitjat i, al mateix temps, hem perdut el temps, els diners i els esforços?
