2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
De vegades, la sensació de fam ens pot tornar bojos. Especialment en dones amb dieta, la fam pot causar molts mals de cap. Quan les dones tenen gana però segueixen una dieta, sovint són irritables, estan fora de contacte i estan nervioses. Sovint, amb cada restricció dietètica, la gana es fa cada vegada més forta. Per ajudar a frenar la vostra debilitat davant de sucosos filets i dolces temptacions, seguiu aquests consells que molts nutricionistes recomanen als seus clients:
Menja sovint i en petites quantitats
Si mengeu petites quantitats d’aliments cinc vegades al dia, accelerareu el metabolisme. D’aquesta manera cremaràs calories més ràpidament i la sensació de fam i gana incontrolable et resultarà desconeguda. Menjar amb freqüència en petites quantitats és molt més útil que 1-2 menjars abundants.
No us perdeu l’esmorzar
Assegureu-vos de menjar al matí, perquè l’esmorzar és el que dóna energia al cos durant tot el dia. Si no teniu l’hàbit d’esmorzar, assegureu-vos de crear-ne un. Al matí, mengeu aliments rics en proteïnes i carbohidrats complexos.
Beu aigua abans de cada àpat
Un o dos gots d’aigua abans de cada àpat són un poderós mitjà per limitar la quantitat d’aliments i crear una sensació de sacietat. A més, el suc d’aranja o suc de tomàquet natural té el mateix efecte, que satisfà la gana.
Menja lentament i amb calma
Menjar s’hauria de convertir en tot un ritual. Haureu de menjar a taula i en un ambient relaxat. Oblideu-vos de menjar davant del televisor o a peu. No us precipiteu ni mastegueu cada mos amb molta cura i lentament. Gaudeix del menjar.
El resultat final no serà tard: la sensació de sacietat serà molt més llarga i us facilitarà la digestió.
Limiteu el cafè
Segons investigacions de científics, el consum de cafè és directament proporcional a la gana. Com més cafè prenem, més augmentarà la nostra gana. La dosi permesa és d’un o dos cafès al dia, que és absolutament suficient. No endolceu el cafè i, si no el podeu beure net, afegiu-hi una mica de mel.
Les pomes són iguals a la salut
Les pomes contenen pectina, que ajuda a aprimar-se, i les seves llavors contenen una quantitat important de iode, que a més de totes les seves propietats positives per a la glàndula tiroide també és molt útil per reduir la gana.
El te verd obligatori
Si beveu te verd amb regularitat, durant el dia o abans dels àpats, accelerareu la crema de calories i us allunyarà més fàcilment la gana. No és casualitat que el te verd sigui un element obligatori en qualsevol dieta. El te verd neteja el cos i crema calories.
Recomanat:
Cinc Aliments Que Causen Gana
Sabíeu que hi ha aliments que, en lloc de saciar-nos, ens donen més gana? Els següents 5 aliments s’han de consumir en presència d’altres productes d’equilibri. Fruits secs Les fruites seques augmenten els nivells de sucre en sang, cosa que farà que tingueu gana tan bon punt les mengeu.
Per Distingir La Fam De La Gana
Fins que no s’assabenti que la fam i la gana normal no són el mateix, la lluita contra l’excés de pes serà ferotge i perllongada. Sigui quina sigui la dieta que segueixi, haureu de saber com us sentiu en aquest moment: si el vostre estómac es raspa i us indica que realment necessiteu menjar o només el pensament d'aliments prohibits us obsessiona i exacerba la cobdícia.
El Cafè Ajuda A Reduir La Gana
Un nou estudi demostra que es pot reduir la gana amb l'ajuda del cafè. Una beguda revitalitzant pot tenir un efecte tan fort sobre el cos com les pastilles, que inhibeixen el nostre desig de menjar. Aquest estudi el van fer científics australians, que expliquen que la disminució de la gana pel cafè es pot produir en determinades condicions i no en tothom.
Dieta Per Reduir La Gana
Si voleu reduir la gana bestial i aprimar, haureu de seguir una dieta per reduir la gana durant tres setmanes. El principi de la dieta es basa en l’alternança de les opcions dels menús A i B. Els dies parells estan destinats als menús A i els dies senars - als menús B.
Com Reduir La Gana
Sentiu que teniu gana bestial últimament? Per reduir-lo, els nutricionistes aconsellen 10-15 minuts abans del menjar principal consumir un got de llet amb rusc o una llesca de pa integral, una tassa de te amb una mica de formatge cottage, llet amb cafè.
