2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’arròs és un dels cereals més útils, les qualitats sanitàries de les quals encara es subestimen completament. L’arròs és extremadament ric en hidrats de carboni complexos. Són la principal font d’energia del cos, que també té un índex glucèmic molt baix.
Segons les diferències de grans, els tipus d’arròs són de gra curt, de gra mitjà i de gra llarg.
El gra d’arròs té diverses capes de closques externes riques en vitamines i minerals. Segons el grau i els mètodes d’eliminació, hi ha diversos tipus d’arròs: marró (gra sencer), marró al vapor, blanc, blanc al vapor, blanc polit i blanc de cocció ràpida.
L’arròs de gra sencer és el més útil, ja que només se n’elimina la pell i, per tant, es conserven al màxim les seves qualitats nutritives.
L’arròs blanc està sotmès a un important processament en què es perden vitamines i minerals per la seva composició.
L’arròs en combinació amb fruites i verdures fresques neteja el cos, el sacia i, alhora, és un aliment lleuger. Es caracteritza per unes altes qualitats nutricionals: un 75-85% d’hidrats de carboni i un 5-10% de proteïnes.
El malentès que el midó que conté condueix a l’acumulació de greix subcutani no té fonament.
L’arròs integral és el més útil. És una font natural de fibra, vitamines del grup B i minerals. A més, té un índex glucèmic molt baix, és a dir. s’absorbeix lentament i no augmenta els nivells de sucre en sang.
100 grams d’arròs integral contenen 362 kcal, 3 g de greixos, 8 g de proteïnes i 76 g d’hidrats de carboni. El seu únic inconvenient en comparació amb el blanc és la cocció molt més lenta. Es triga com a mínim 45-50 minuts a estovar-se completament.
Recomanat:
L’espècia S’utilitzava En Les Oracions Per Tenir Bona Sort
Allspice és aquella especia preferida que dóna un sabor específic a qualsevol plat amb peix i carn al qual l’afegim. És el fruit sec de l'arbre de piment de fulla perenne, d'aquí el seu altre nom Pimento. El nom prové del castellà - pimienta, traduït - pebre.
Tres De Les Dietes Més Efectives Per Perdre Pes I Tenir Una Bona Salut
L’hivern ha passat imperceptiblement, a poc a poc anem tirant la roba gruixuda i oh … horror, imperceptiblement hem guanyat un quilogram més. I arriba l’estiu, la temporada de les espatlles nues, les faldilles curtes, els pantalons i els banyadors.
Amanides D’hivern Per Tenir Una Bona Gana
Encara és hivern i no hi ha perspectives que això canviï aviat. El fet que les verdures vegetals de temporada no siguin abundants al mercat no significa que haguem de privar el nostre menú d’amanides útils, fresques i farcides. Aquí teniu alguns suggeriments que, a més de satisfer-vos ràpidament, també són una companyia excel·
Per Tenir Bona Salut, Vigileu La Cintura
Se sap que si controleu el vostre pes i no pateix un excés de pes, reduïu significativament el risc de patir malalties del cor, diabetis i altres malalties. Però, de fet, la circumferència de la cintura té un paper molt important, ni més ni menys que el pes, per a la vostra salut.
Seguiu Aquests Consells Per Obtenir Una Bona Forma I Vitalitat
Els gens afecten l’esperança de vida, mentre que l’estil de vida i els factors externs són fonamentals per a l’envelliment. Això vol dir que, amb més exercici i una dieta sana, evitant l’estrès, el son regular pot afectar positivament la vostra qualitat de vida.
