2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La majoria de la gent pensa que, concentrant-se en menjar més fruites i verdures, podrà perdre pes. L’estiu i la primavera són les millors per menjar verdures fresques, però, per què sovint no ens posem en forma?
Menjar fruites i verdures no us pot ajudar a perdre pes, segons diuen investigadors de la Universitat d’Alabama a Birmingham. Els científics afirmen que només podeu perdre pes amb ells si substituïu els aliments rics en calories per fruites i verdures fresques.
Tot l’estudi es publica al American Journal of Clinical Nutrition. Els experts també recorden que, a més de substituir certs tipus d’aliments per fruites i verdures, hem de renunciar completament als nostres mals hàbits. Per últim, però no menys important, per tenir un efecte realment bo, hem d’estar físicament actius, expliquen els científics.
La coneguda dieta vegetal té un efecte positiu sobre la salut, i això ha estat confirmat per diversos estudis. No obstant això, no hi ha proves que aquest tipus de dieta pugui ajudar a perdre pes, segons expliquen els científics.
Si voleu aprimar, la manera més segura de fer-ho no és menjar fruites i verdures, sinó reduir les calories.
Les fruites i les verdures contenen moltes substàncies que són bones per al cos i no ens les hem de privar. Tot i això, no són suficients per aprimar-se.
Algunes fruites, per exemple, poden ajudar-nos a protegir-nos de les cremades solars, que és un problema habitual durant la temporada d’estiu. Segons el nutricionista Sam Christie, les verdures de color taronja i verd fosc contenen factor SPF, que protegeix la pell dels efectes nocius del sol.
També es troba en delicioses fruites morades com ara nabius, groselles negres, móres i molt més. Christie també recorda que, tot i que les fruites i verdures ajuden a protegir la pell dels raigs ultraviolats, no cal deixar de banda els protectors solars.
Recomanat:
Què Són Les Verdures Crucíferes I Per A Què Serveixen?
Verdures crucíferes són un magatzem de microelements i vitamines. La pregunta és quines verdures pertanyen a la família de les crucíferes i quins beneficis en tenen. Verdures crucíferes són plantes herbàcies de fulla que reben el seu nom per la semblança del color amb la creu.
Per Què Les Verdures Cuites Són Més útils Que Les Crues?
Les verdures crues no sempre són més útils que les que han estat processades culinàriament. Per exemple, les pastanagues bullides poden absorbir cinc vegades més carotenoides que les pastanagues crues. Les fruites i verdures són fonts perfectes de potassi, betacarotè i vitamina C, a més d’altres vitamines.
Per Què Les Fruites I Verdures Congelades Són Preferibles A Les Fresques?
Si, com la majoria de la gent, creieu que les fruites i les verdures només són útils quan són fresques, probablement és hora que us revelem per què i com les congelades poden tenir un avantatge molt més gran a la vostra cuina. Sens dubte, serà molt més convenient preparar diferents productes per al congelador quan tingueu més temps lliure i utilitzar-los en el moment adequat, sense demora per netejar-los, blanquejar-los, tallar-los i rascar-los.
No Aprimeu Així
Tots coneixem els beneficis i possiblement els negatius d’una dieta o d’una altra. Una dieta determinada pot ser eficaç per al nostre cos o viceversa. En qualsevol cas, el millor és consultar un nutricionista si heu decidit revolucionar els vostres hàbits alimentaris.
No Llenceu Les Pells De Les Verdures! Vegeu Per A Què Els Utilitzeu
El brou és un afegit important a qualsevol plat salat, ja que li confereix un sabor més espès i ric. A més, millora significativament l’aroma dels plats. Avui en dia a les cadenes minoristes es poden trobar tot tipus de brous secs o líquids.
