2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’alimentació saludable és molt útil, però en la majoria dels casos no ens agrada. Els aliments saludables poques vegades es troben entre els que ens tempten els sentits i el paladar. Per això poques vegades confiem en ells. No obstant això, això pot provocar augment de pes i problemes de salut.
Per fer front als nostres hàbits, és important aprendre a agradar els aliments saludables. Els nostres hàbits alimentaris s’aprenen i s’adquireixen en gran mesura i es poden canviar. La nostra actitud envers els aliments és variable.
Quan una persona decideix aprimar-se, sol recórrer a dietes. No obstant això, la restricció brusca dels aliments poques vegades produeix resultats duradors. La majoria de les dietes tenen el contrari de l’efecte desitjat. Els estudis han demostrat que la privació de certs aliments condueix a la confusió dels nivells hormonals. Això ens fa menjar fins i tot més que abans i condueix no només a un efecte jo-yo, sinó també a un augment de pes addicional.
Els hàbits saludables s’han de formar a la infància. Investigadors d'Oxford han descobert que, fins i tot si no volen, es pot fer estimar el bròquil als nens. Això es fa mitjançant una repetició persistent. El desè, com a màxim la quinzena vegada, quan convideu el nen a menjar verdures verdes en un plat, passa de repugnant a deliciós.
El principi es pot aplicar tant a nens com a adults. Tothom pot aprendre a agradar i preferir el menjar sa. La persistència en ells dóna resultats encara millors, ja que els adults són conscients de la importància que té menjar sa.
És important trobar una alternativa a tot allò que no sigui saludable. Per exemple, quan prenem Coca-Cola, portem dosis de sucre extremadament elevades al nostre cos. Tot i això, la glucosa que conté envia un missatge positiu al cervell, ja que porta una gran dosi d’energia i ens fa sentir bé. Per garantir el mateix per al vostre cos, és molt millor menjar arròs integral: funciona de la mateixa manera.
Per reduir la sal i el sucre a la vostra dieta, heu de fer-ho gradualment. Si ho feu bruscament, aguantaràs poc temps i tornaràs als teus hàbits. Reduïu gradualment les seves dosis i procureu acostumar-vos a una dieta amb menys sucre i sal.
Per acostumar-se al vostre nou règim, és bo aplicar el truc provat amb les plaques més petites. Abocant menys en un plat més petit, menjaràs menys. D’aquesta manera quedaràs ple i satisfet amb tu mateix.
A més, per aprendre a estimar els aliments saludables, sempre han d’estar davant dels vostres ulls. Si no voleu menjar dolços, no compreu dolços. Assegureu-vos que sempre tingueu fruites i verdures fresques a casa i guardeu sempre a la boca quelcom baix en calories per posar-lo a la boca quan tingueu gana.
Recomanat:
Els Aliments Orgànics Són Realment Més Saludables?
Com a gran nombre de canadencs, Jennifer Cavour compra regularment queviures orgànics. Compra tomàquets ecològics, enciams, pomes i moltes altres coses. I l’editor de Toronto, de 31 anys, els paga molt car: 2,99 dòlars per la coliflor orgànica en comparació amb la versió cultivada tradicionalment, que costa només 99 cèntims.
Els Fesols Vermells, Les Nous I Els Alvocats Es Troben Entre Els Aliments Perfectes Per A Les Dones
Tenint present la tendra part dels nostres lectors, Gotvach.bg presenta un text que conté informació sobre alguns dels millors aliments per a dones. Per descomptat, els productes indicats són bons per a la salut de tothom, però per a les dones tenen un efecte i una acció més notables.
Els 10 Millors Aliments Saludables Que Redueixen La Pressió Arterial
1. Llimones: protegeixen els vasos sanguinis, redueixen la pressió arterial, asseguren l’equilibri de la pressió arterial alta. A més, són rics en vitamina C i són bons per al sistema cardiovascular. Al matí, mig got de suc de llimona pot ajudar a tractar la pressió arterial alta;
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Segons Els Nutricionistes, Van Determinar Els Aliments Més Saludables
Qui és els aliments més saludables ? Aquells que, quan es consumeixen cada dia, ajuden a regular el pes, així com a evitar malalties greus associades a una mala alimentació. Aquests aliments són eficaços en la lluita contra l’envelliment, mantenen el cos en bona forma física i la ment clara i preparada per resoldre problemes complexos.
