2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Carn de pollastre és especialment popular entre els entusiastes del fitness perquè és una gran font de proteïnes.
Està disponible en una gran varietat de peces, incloses les pits de pollastre, els pits de pollastre, les ales i les potes de pollastre. Cadascun d’ells conté una quantitat diferent de proteïnes, greixos i calories.
Pit de pollastre: 54 g de proteïna
172 g de pits de pollastre contenen 54 g de proteïna. Això equival a 31 g de proteïna per cada 100 g.
Els pits de pollastre tenen 284 calories o 165 calories per cada 100 g. El 80% de les calories provenen de proteïnes i el 20% restant de greixos.
Els pits de pollastre són especialment populars entre els culturistes i aquells que volen aprimar-se. Riques en proteïnes i baixes en calories, cosa que significa que podeu consumir més sense preocupar-vos la quantitat de calories del pollastre.
Pit de pollastre: 13,5 g de proteïna
52 g de pits de pollastre contenen 13,5 g de proteïna. Això equival a 26 g de proteïna per cada 100 g.
Els grans de pollastre tenen 109 calories per porció o 209 calories per 100 g. El 53% de les calories provenen de proteïnes i el 47% restant de greixos.
Cames de pollastre: 12,4 g de proteïna
44 g potes de pollastre contenen 12,4 g de proteïna. Això és igual a 28,3 g de proteïna per cada 100 g.
Les potes de pollastre tenen 76 calories per pota o 172 calories per 100 g. El 70% de les calories provenen de proteïnes i el 30% restant provenen de greixos.
La majoria de la gent es menja les cames amb la pell. Les potes de pollastre amb pell tenen 112 calories, amb un 53% de calories procedents de proteïnes i un 47% de greixos.
Ales de pollastre: 6,4 g de proteïna
21 g de gallina sense pell té 6,4 g de proteïna. Això equival a 30,5 g de proteïna per cada 100 g.
Les ales de pollastre tenen 42 calories per ala o 203 calories per 100 g. El 64% de les calories provenen de proteïnes i el 36% restant de greixos.
La majoria de la gent també menja ales de pollastre amb pell. Les ales de pollastre amb pell contenen 99 calories, un 39% de les quals provenen de proteïnes i un 61% de greixos.
Quina part del pollastre menjar per obtenir el màxim benefici?
La porció de pollastre que heu de menjar depèn dels vostres objectius. Pits de pollastre són la part més fràgil del pollastre. Això significa que tenen menys calories, però més proteïnes. Són una opció ideal per a persones que volen aprimar-se, mantenir la massa muscular i millorar la recuperació.
Si el vostre objectiu és augmentar la massa muscular o augmentar de pes, haureu de menjar més calories de les que el vostre cos crema diàriament. Les persones que entren en aquest grup es poden beneficiar del consum de les parts més greixos del pollastre, com el pollastre, la pota o les ales, ja que contenen més calories.
Les persones que vulguin mantenir la massa muscular o millorar la recuperació poden beneficiar-se de la lactància materna. Contenen més proteïnes, que és el factor més important per triar un pollastre.
Recomanat:
Quanta Proteïna Heu De Menjar Al Dia?
Pocs nutrients són tan importants com les proteïnes. Si no en preneu prou, pot ser que tingueu deficiència i això pot afectar la vostra salut i el vostre pes. No obstant això, hi ha opinions molt diferents sobre això quanta proteïna heu de menjar per dia.
Quanta Proteïna Hem De Menjar Al Dia
La proteïna és el rei: el doctor Spencer Nadolski. Es necessiten pocs nutrients tant com proteïnes. Si no en feu prou amb el menú diari, la vostra salut i l’estat corporal es deterioraran. Opinions sobre això quanta proteïna hem de menjar al dia , són contradictòries.
Deliciós Farcit De Pollastre I Pollastre
El pollastre és el més fàcil de cuinar perquè necessita una mica de tractament tèrmic. Es pot coure al forn, fregir-lo, com a sopa o guisat, a més de farcit. El pollastre o el pollastre farcits són fàcils de preparar, sempre que estigueu preparats amb productes de farciment, així com una agulla i fil per cosir-lo després d’omplir-lo.
Quanta Proteïna Conté Un Ou
De vegades, els ous són famosos pel seu baix contingut en colesterol i per estar entre els aliments que sovint provoquen al·lèrgies als aliments. Aquests també poden ser causats per cacauets, peixos, fruits secs, musclos, llet i soja. Tot i això, l’ou ofereix un alt valor nutritiu amb 13 vitamines i minerals, proteïnes fàcilment digeribles d’alta qualitat, greixos insaturats saludables i antioxidants, tot per menys de 100 calories.
Quanta Proteïna Hi Ha En Un Ou?
La majoria de la gent ho sap els ous són molt saludables i són una gran font de proteïnes d’alta qualitat. Obtenir prou proteïnes és molt important per construir ossos i músculs, així com per mantenir una bona salut general. Quanta proteïna conté un ou?
