2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Menjar alvocat fresc cada dia pot alterar significativament els perfils lipídics i millorar els nivells de colesterol, segons un estudi realitzat a la Universitat de Stockton, Califòrnia.
Segons els resultats publicats a la revista Clinical Lipidology, l'aportació de greix corporal a través d'alvocats pot alterar significativament els perfils lipídics del cos humà.
Fresc alvocat, com a part d’una dieta equilibrada i com a substitut dels greixos sòlids, pot ser la solució per mantenir els nivells normals de colesterol. Com a mínim, el greix d’aquesta fruita màgica no conté colesterol, diu el cap de l’estudi, el professor Nicki Ford.
A més de contenir greixos naturals bons, els alvocats també són una forma deliciosa d’estimular la producció de fibra i proporcionar una sèrie de vitamines i minerals que necessita l’organisme, diu Ford.
L’estudi va incloure deu estudis diferents sobre l’efecte dels alvocats. Es va celebrar a 23 països dels quatre continents i hi van participar més de 2.400 persones. L’objectiu principal de tots els estudis no era només avaluar l’efecte de l’alvocat sobre els nivells de colesterol, sinó també la quantitat òptima diària per consumir.
Mitjançant dades resumides, els investigadors van trobar que menjar alvocats (d’1 a 1,5 per dia) reduïa significativament el colesterol total, el colesterol dolent i els triglicèrids (un tipus de greix a la sang). No menys important és que el consum d’alvocats no afecta el colesterol bo, van mostrar les dades.
El nostre estudi va proporcionar més proves dels nombrosos beneficis del consum diari d'alvocats frescos, va dir Ford. L’equip investigador ja ha presentat els resultats de l’estudi per a la seva avaluació al National Nutrition Institute dels Estats Units, amb l’esperança que el seu treball condueixi a una política governamental per promoure el consum d’alvocats.
Recomanat:
Menja Pomes I Tomàquets Per Obtenir Pulmons Sans
Tres pomes i dos tomàquets al dia frenaran l’envelliment natural dels pulmons i recuperaran els danys després de fumar, segons van informar científics nord-americans al Daily Mail. Els antics fumadors es beneficiaran més de les pomes i els tomàquets.
Menja Pebrots Picants A L’estómac Per Obtenir Un Cor Sa
El consum de pebrots picants no només us ajudarà a perdre pes, sinó que us protegirà el cor, segons un nou estudi de la Universitat de Medicina Militar de Chongqing. Les petites dosis de capsaicina, la substància que es troba en els pebrots picants, ens provoquen a abstenir-nos d’una ingesta excessiva de sal i, per tant, el cor i els vasos sanguinis estaran protegits, segons van informar els investigadors a la revista Hypertension.
Per Obtenir Una Millor Gana, Mengeu Sopes Regularment
Les sopes són un plat preferit de la nostra gent. Contenen sabors aromàtics i altres que milloren la gana i ajuden a la secreció de sucs digestius. Les substàncies més excitants són les sopes a base de carn, peix, ossos i bolets. Alguns brous vegetals també contenen forts estimulants de la secreció gàstrica i intestinal.
Menja Cebes Verdes Per Obtenir Una Pell Sana
Ja no és necessari que les dames dubtin si el porten ceba verda en amanides fresques de primavera. L'elecció va ser predeterminada pels científics, segons els quals el consum de ceba verda protegeix contra moltes malalties diferents, principalment de naturalesa dermatològica.
Menja Aliments Vermells Per Obtenir Energia I Un Cor Saludable
Els nutricionistes divideixen els productes per colors, perquè segons el color que tingui un producte, té diferents substàncies que són bones per al cos. Els productes vermells inclouen vedella, vedella, salmó, pebrots vermells, tomàquets, magrana, cireres, cireres, raves, pomelo vermell, maduixes, gerds, pomes vermelles, raïm vermell, síndria i molt més.
