2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’alimentació saludable és un pas important per a una bona salut. No tothom pensa, però els ulls també necessiten una cura especial, que es realitza a través dels aliments.
Com navegar quins aliments són bons per a la vista? Molt fàcil d’endevinar: pel seu color brillant. Verd intens, groc assolellat, vermell brillant o taronja: les fruites i verdures de colors vius no només són una delícia per a la vista, sinó que també són un benefici per a la salut per a la vista.
Quins són els aliments més importants que tindran cura no només de gaudir dels aliments, sinó també de tenir una bona vista? Aquí en teniu alguns aliments que tenen cura de la visió:
Pastanagues i moniatos
Les pastanagues són, sens dubte, el líder en aquest rànquing. El betacarotè i els antioxidants de les verdures redueixen el risc de diverses malalties oculars, incloses les cataractes oculars perilloses. Les pastanagues no només són útils, sinó que també són fàcils de menjar. Es poden menjar crues o incloses en diverses receptes. La presència de moniatos en aquest grup es deu al betacarotè que hi ha.
Bròquil i cols de Brussel·les
Ambdues verdures són riques en vitamina C. L’antioxidant clau és la cura dels ulls. El seu consum també és variat: en sopes, amanides, plats, guarniments.
Espinacs
Els espinacs contenen quatre ingredients que tenen cura de la salut dels ulls. Amb el seu betacarotè, els antioxidants luteïna i zeaxantina, amb vitamina C aquest vegetal és l’aliment més útil per als ulls. Consumits en sopa, plat o amanida, els espinacs absorbeixen entre el 40 i el 90 per cent dels raigs nocius del sol i actua com a protector solar.
Salmó i sardines
Els aliments rics en àcids grassos omega-3 protegeixen els vasos sanguinis situats als ulls. Els peixos com el salmó i la sardina en contenen la major part. Uns 150 grams a la setmana són una solució excel·lent per a la dieta per ajudar a la vista.
Aus d’estruç i gall d’indi
La carn d’estruç segueix sent una delícia exòtica a la nostra cuina, però el gall d’indi és una de les carns que es consumeixen regularment. Tots dos són molt bons substituts d’altres carns com la vedella, el porc, el xai i el pollastre. Són baixes en calories i alhora contenen valuós per als elements oculars - proteïnes, zinc i ferro. Es consumeixen en diversos plats, entrepans i com a ingredient de les amanides.
Recomanat:
13 Aliments Que Tenen Més Potassi Que Els Plàtans
Aneu més enllà dels fruits grocs i sortiu carregueu potassi amb aquests aliments . Quan penses en tots els nutrients que necessita el teu cos, la teva ment pot pensar en proteïnes, fibra, calci, vitamina D o fins i tot omega-3. I on oblidem el potassi?
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Aliments Que Tenen Més Ferro Que Vedella
No voleu menjar carn vermella? Cap problema! Menjar a la nostra galeria superior hi ha tants ric en ferro això us ajudarà obtenir la dosi diària de ferro d'una manera excel·lent. El ferro mineral és un element molt important. Transporta l’oxigen al cos, ajuda a la formació de glòbuls vermells i dóna suport al metabolisme.
Els Vegans Tenen Un Menor Risc D’atac Cardíac, Però Tenen Més Risc D’ictus
Les dietes que no consumeixen productes animals són molt populars. Els motius són diferents. A alguns simplement no els agrada la carn, de manera que decideixen renunciar-hi del tot. Altres creuen que el tractament ètic dels animals és primordial.
Aliments Que Tenen Cura Del Nostre Aspecte Fresc
Durant la temporada d’estiu tenim una gran varietat de fruites i verdures per mantenir la nostra energia i vitalitat. Malauradament, mentre treballem, ens oblidem d’aquesta varietat i alternem amanides i pretzels amb cafè. I els aliments que ens envolten ens poden ajudar a mantenir la nostra salut i bellesa.
