2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La majoria dels nens tenen sobrepès a una edat primerenca. La generació de begudes carbonatades, xips i llets endolcides passen el seu temps davant l’ordinador i no malgasten energia.
L’ajust de pes d’un nen a qualsevol edat només s’ha de fer sota la supervisió d’un nutricionista o pediatre. El cos creix i la seva privació de substàncies importants pot afectar el creixement.
És inadmissible que un nen mori de gana per perdre quilos de més. Si el pes del nen no supera molt la norma i continua creixent, s’ha de procurar mantenir el mateix pes durant molt de temps. El nen creix i això condueix a la igualació de la relació pes-alçada.
Les principals recomanacions per controlar el pes dels adolescents són augmentar la marxa, l’entrenament esportiu o el ball. Cal reduir els hidrats de carboni, a costa de refrescos dolços, dolços, pa blanc, croissants i altres pastes. La normalització de la rutina diària, amb almenys nou hores de son, també té un bon efecte sobre el pes del nen.
Hi ha moltes opcions pel que hauria de menjar un adolescent, però l’esmorzar hauria de proporcionar prou energia per al dia, sobretot si es lleva de bon matí a l’escola.
L’esmorzar a dieta consisteix en 1 tassa de iogurt amb una mica de mel i un ou bullit, acompanyat d’una tassa de te o llet. Una altra opció és la clàssica farina de civada en remull amb aigua tèbia o llet. Podeu afegir algunes panses i avellanes a la farina de civada per fer-les més nutritives.
No es recomana menjar melmelada per esmorzar. Una truita de 2 ous o una rodanxa integral amb un tros de pernil i una rodanxa de cogombre dóna bon començament al dia.
El dinar també depèn de la vostra imaginació, però hauria de ser sa i tenir cura de la figura del nen. La sopa de verdures i el pit de pollastre bullit, servit amb amanida, són la combinació perfecta per dinar. El filet de peix al forn o de pollastre en combinació amb brou i amanida tampoc no perjudicarà el pes del nen.
L’esmorzar de la tarda és imprescindible, però ha de consistir en un entrepà amb formatge o formatge groc i un got de suc de verdures o fruites, o bé consistir íntegrament en fruita. El sopar consta de carn o peix rostit i una amanida gran. Beure un got de quefir abans d’anar a dormir.
Recomanat:
Dieta Saludable Per A Adolescents
Si teniu adolescents a casa vostra o sou vosaltres mateixos adolescents, és molt important conèixer bé la dieta adequada per a aquesta edat. Els adolescents encara tenen molt per créixer i necessiten prendre molts nutrients per tenir força per a l’escola, el ball, el futbol, sortir amb els amics i totes aquelles coses que formen part de la seva vida.
Dietes Fàcils Per A Adolescents
És extremadament difícil determinar una dieta adequada per als adolescents. Gairebé totes les dietes comporten la restricció d’un determinat tipus d’aliments. Això no està qüestionat en aquesta edat, ja que és durant aquest període que el nen que creix creix al ritme més ràpid.
Menú Setmanal Per A Adolescents
Els adolescents són una de les persones més difícils que podem afrontar. I tot i que a aquesta edat han passat la fase en què no volen menjar res, el consum de determinats aliments també els pot suposar un gran problema. Aquests són els anomenats aliments útils en dues paraules.
Quines Vitamines Són Més Importants Per Als Adolescents
Les vitamines D i E tenen un paper crucial en la salut i el desenvolupament dels adolescents. Vegeu per què: Vitamina D La baixa ingesta d'aquesta vitamina a la infància s'ha relacionat amb afeccions com l'osteoporosi, el càncer de mama, el còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor i la depressió quan els adolescents arriben a l'edat adulta.
La Dieta Adequada Per A Estudiants I Adolescents
Els nens majors de 7 anys necessiten un menú variat i equilibrat. Tots els nens haurien de consumir prou calories per cobrir la seva despesa energètica. Almenys el 60% de la proteïna de la dieta de l’alumne hauria de provenir de productes d’origen animal.
