2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cada vegada pensem més en què alimentem els nostres fills. Oferim aliments processats, aliments plens de sucre i cremes amb conservants i colors. Les botigues atrauen els nens amb begudes gasoses i patates fregides, i tot això comporta problemes de salut, baixa immunitat i deficiències nutricionals.
Per tal que els nens estiguin sans i tinguin una forta immunitat contra virus i bacteris, cal tenir cura de la seva dieta saludable. Aquests són els aliments que se sap que són més beneficiosos per als nostres fills.
1. Iogurt: aquest aliment és una gran font de zinc, calci i fòsfor. És ric en vitamines i probiòtics. Per fer-la encara més saborosa, podeu combinar la llet amb fruites a rodanxes o amb la melmelada preferida del vostre fill.
2. Baies: són maduixes, gerds i mores i contenen alts nivells d’antioxidants, vitamines i nutrients. Reforcen la immunitat dels nens i els carreguen d'energia i força.
3. Farina de civada: és una mica oblidada com a esmorzar, però és molt útil. Amb ella, els nens es cansen ràpidament, ajuda a concentrar-se millor a l’escola, ja que té hidrats de carboni de digestió lenta i moltes vitamines. Per fer més desitjable la farina de civada, també podeu afegir rodanxes de fruita o una mica de melmelada.
4. Cacau: és el favorit dels nens, a tothom li encanten els bombons i els dolços. Aquest producte és ric en flavonoides i antioxidants. Amb cacau pur es poden preparar caramels casolans, xocolata o llet de cacau.
5. Fruits secs: són rics en àcids grassos omega i són molt importants per al desenvolupament dels nens. Assegureu-vos de servir llavors de gira-sol crues o llavors de carbassa al vostre fill, els avantatges són grans.
Recomanat:
Dietes I Consells Per Aprimar-se Per A Nens
Si el vostre fill té sobrepès, les possibilitats de resoldre aquest problema per si soles són mínimes. No s’ha d’ignorar el problema de pes, ja que pot provocar efectes secundaris molt més greus en el futur. Quan ajudeu el vostre fill a perdre pes, l’ajudeu a augmentar la seva autoestima, a proporcionar-li un estil de vida saludable i, literalment, a canviar el seu futur.
Idees Per Esmorzar Saludables Per A Nens
En el nostre temps, quan gairebé tots els aliments estan plens de conservants, colors, edulcorants i tots els altres additius artificials, i la carn està plena de antibiòtics i quantitats excessives de sal, és molt difícil decidir què menjar, i molt menys què preparar exactament per als nostres fills.
Berenars útils Per A Nens
Quin tipus d’esmorzar podem preparar per al nostre fill, de manera que, a més de ser deliciós, també sigui útil per al seu cos. Se sap que els efectes més beneficiosos per a la salut dels nens són les fruites i verdures / com a font de vitamines i minerals /, productes lactis / rics en calci i proteïnes / i cereals, que proporcionen l’energia necessària per a l’organisme.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Superaliments Per A Nens: Quin Paper Tenen?
Els superaliments són importants per a tothom des de petites. Són crucials per a un estat equilibrat de la flora intestinal i una bona salut. Durant el part, el nen comença la formació primària de la flora bacteriana intestinal. Això es produeix a través del contacte amb el líquid amniòtic de la mare i el seu entorn vaginal.
