2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’incontrolable amor per les postres fàcilment explicable per processos químics. Al cervell humà li encanten els dolços perquè amb la seva ajuda la glucosa entra ràpidament al cos, cosa que condueix a la producció de serotonina, l’hormona de la felicitat.
En altres paraules, gràcies als dolços, el cos sent plaer i vol repetir-se una vegada i una altra. Així és com ens atrapa el nostre propi cervell. L’excés de sucre a la dieta afecta el benestar general i perjudica la salut.
Analitzarem detalladament els motius pels quals val la pena per reduir el consum de dolços.
El pes es normalitza
El motiu més evident per renunciar als dolços és la pèrdua de pes. Tot tipus de rotlles, xocolata i dolços són una font d’excés de calories. Menjar el pastís us donarà ràpidament una sensació de sacietat i satisfacció a causa d’un fort salt del sucre a la sang. Al cap de poc temps, però, voldreu tornar a menjar alguna cosa dolça. Es tracta d’un cercle viciós que pot provocar menjars excessius o obesitat.
Si excloure els dolços de la dieta, l’addicció als aliments desapareixerà i els quilos de més començaran a desaparèixer gradualment. Com a esmorzar saludable, és millor menjar un grapat de fruits secs o beure un got de quefir.
Pell més maca i fresca
El consum excessiu de dolços sol ser la causa de la pell no sana, les ulleres baixes dels ulls i l’acne. Això es deu al fet que el sucre provoca inflamacions al cos, que contribueixen a l’acne.
L’excés de sucre també comporta una reducció de la producció i deshidratació d’àcid hialurònic. Com a resultat, el sèu comença a produir-se de manera més intensa i els porus s’obstrueixen. Eliminació de la confitura al menú, notareu canvis positius a la pell al cap de dues o tres setmanes.
Millorarà el treball del tracte digestiu
Les postres i la pastisseria són molt difícils de digerir els aliments. Per tot el plaer que rep el nostre cervell, el tracte gastrointestinal ha de pagar. Una gran quantitat de sucre té un efecte negatiu sobre la microflora intestinal.
Si no podeu prescindir de dolços, és millor menjar fruita fresca. Contenen fibra, que és bona per a la digestió. El vostre estómac definitivament us ho agrairà.
Reduir el risc de patir malalties
Abús de sucre és perjudicial per a tot el cos. El sucre pot desencadenar el desenvolupament de diabetis, càries, insuficiència hepàtica i renal. És més probable que les persones obeses tinguin malalties del cor. Per ser saludable i segur, heu de vigilar acuradament la vostra dieta.
El son es tornarà més tranquil
Sorprenentment, evitar dolços us pot ajudar a dormir bé! Resulta que el sucre, a més de serotonina, també contribueix a la producció de cortisol, una hormona de l’estrès. Pot causar somnolència durant el dia i insomni a la nit. A més, sense dolços és molt més fàcil controlar la dieta i no menjar en excés. Això significa que serà molt més fàcil per al cos digerir el sopar i centrar-se en el descans del sistema nerviós.
Millora la memòria i la concentració
Per recarregar el cervell, sovint prenem te dolç o mengem dolços. Ajuda, però l’efecte és molt curt i, a la llarga, poc útil. El sucre en grans quantitats altera les connexions entre les cèl·lules cerebrals, redueix la concentració i, fins i tot, esborra la capacitat d’aprendre.
Quan és difícil centrar-se en alguna cosa, cal menjar herbes fresques i verdures de fulla: julivert, coriandre, anet, ruca o espinacs són fantàstics. Trieu peix vermell i nous per millorar la memòria.
L’ànim serà estable
Quan la glucosa entra al torrent sanguini, augmenta els nivells d’insulina, generant així energia. Però això dura poc i apareix la fatiga. A causa d'aquests salts sobtats, el cos experimenta estrès, provocant ansietat i irritabilitat. Per evitar-ho, mengeu hidrats de carboni més complexos. S’absorbiran més lentament, però donaran energia durant un període més llarg i l’estat d’ànim es mantindrà uniforme.
En conclusió, afegim que a un pes normal no cal renunciar als dolços per sempre, n’hi ha prou amb limitar-ne la quantitat i sovint substituir-los per alguna cosa més útil. Per exemple, la fruita fresca també és dolça, però és molt més útil que les galetes o les neules.
Tingueu cura de la vostra dieta i estigueu sans!
I ara consulteu els nostres suggeriments de pastissos sense sucre o escolliu el que més us convingui entre les receptes per a diabètics.
Recomanat:
Aquí Teniu Algunes Raons Importants Per Menjar Tahini De Sèsam Regularment
L’oblidat tahini de sèsam s’ha tornat a rehabilitar, però aquesta vegada el seu revifament es deu principalment a una tendència saludable i de moda en nutrició, i ha augmentat l’interès per l’ús de tot tipus de llavors naturals. A part de ser un aliment modern, és extremadament útil per al cos.
Raons Inesperades Per Les Quals Tens Set Tot El Temps
Quan sentiu la necessitat de beure una tona d’aigua, sol ser perquè no heu pres la quantitat necessària durant el dia. Si us esforceu molt al gimnàs o passeu més temps amb un sol fort, haureu de reposar l’aigua que heu alliberat de la suor. En cas contrari, us podeu deshidratar.
Com Renunciar Als Dolços
Es triga uns set dies a combatre l’addicció als dolços. Això no significa que el desig desaparegui, però disminuirà la forta addicció. Podeu acostumar-vos-hi gradualment o tot alhora. L’elecció és vostra: trieu la forma que millor us funcioni.
Set Raons Per Incloure La Soja Al Menú
Els productes de soja i soja són rics en vitamines i minerals valuosos. Als països on es consumeix àmpliament soja (Xina i Japó), s’observen generalment nivells baixos de malalties del cor, osteoporosi i càncer de mama i pròstata. Aquí hi ha 7 raons per incloure la soja a la dieta diària.
Diverses Raons Importants Per Beure Suc De Meló
No hi ha una manera millor i més saborosa d’obtenir vitamines que els sucs de fruites i verdures. Parlem dels que feu vostès, a partir de fruites i verdures útils, no de les substàncies dubtoses que es venen a les botigues. Oblideu-vos dels suplements químics que preneu a les farmàcies.
