2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Prunes tenen una varietat de varietats. Creixen en arbres a una alçada mitjana de 5-6 metres. A diferents parts del món floreixen en diferents mesos de l'any. A Taiwan, per exemple, les pruneres floreixen al gener, mentre que al Regne Unit ho fan a l’abril.
Les prunes tenen forma esfèrica o ovalada. Són sucosos i densos. La pruna té una pedra dura envoltada per una part carnosa. Les prunes verdes solen ser àcides i les negres i vermelles són dolces i contenen més sucre.
Xina és el país on la producció de prunes és gran. El 2011, la Xina va ocupar el primer lloc en producció de prunes, el segon a Sèrbia i el tercer a Romania, seguit de Xile, Turquia, Iran, Bòsnia i Hercegovina, l’Índia, Itàlia i els Estats Units.
Les prunes contenen nutrients, vitamines i minerals. Són una font rica de vitamina A. Com a valor nutritiu, les prunes són una bona font de vitamina C (àcid ascòrbic). A més de l’anterior, les prunes també contenen vitamina K, mel, fibra i folat, i també són riques en vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 i vitamina E.
Les bones fonts vegetals són fluorur de potassi, fòsfor, magnesi, ferro, minerals com el calci i el zinc. A més, les prunes no contenen àcids grassos nocius.
Les prunes són fruites força saboroses. A més, tenen propietats protectores que protegeixen contra diverses malalties. Protegeixen i promouen la salut del cor, protegeixen la salut de l’intestí, reforcen els ossos i el sistema esquelètic, regulen el sucre en la sang, protegeixen el cervell i milloren la memòria.
Com a bona font de fibra prunes prevenir el restrenyiment i regular la digestió. Com a antioxidant, les prunes protegeixen el cos dels radicals lliures, mentre que el betacarotè redueix el risc de càncer de pulmó i bucal. Redueixen la pressió arterial, redueixen el risc de càncer, redueixen el risc de patir Alzheimer i diabetis.
Una pruna fresca de mida mitjana conté aproximadament 113 ml de potassi. Aquest mineral redueix la pressió arterial alta i redueix el risc d’ictus. Ajuda al flux sanguini més eficient i protegeix les artèries i les venes. Les prunes fresques redueixen el risc d’infart i malalties cardiovasculars.
Les prunes prunes prevenen el risc d’hipercolesterolèmia i lípids. Els estudis demostren que les prunes i els seus sucs regulen els nivells de colesterol al fetge. Gràcies a la fibra continguda, les prunes redueixen el nivell de colesterol dolent a la sang.
Prunes prunes evitar la propagació de cèl·lules cancerígenes nocives i reduir el risc de càncer de fetge. Amb els seus antioxidants i fitonutrients, la pruna protegeix les cèl·lules sanes dels efectes cancerígens nocius. Amb el seu ingredient clorogènic redueixen el risc de càncer de mama.
Les prunes prunes encara regulen el mecanisme de l’intestí. Gràcies al contingut de fibra, les prunes mantenen la salut del còlon i de l’intestí.
El baix índex glucèmic de prunes regula i equilibra els nivells de sucre en sang. Redueix el risc de diabetis 2 precisament a causa del baix índex glucèmic. Segons alguns estudis, les prunes redueixen la glucosa i els triglicèrids a la sang. També mostren un efecte protector contra la resistència a la insulina.
Contribuir a una base més sòlida dels ossos de la columna vertebral i l'avantbraç.
Els antioxidants que contenen les prunes neutralitzen els radicals lliures, que causen danys a les cèl·lules cerebrals. Tenen un efecte enfortidor sobre les cèl·lules nervioses i la memòria.
A més de tot el descrit fins ara, prunes regular l’activitat del sistema digestiu, enfortir el sistema immunitari, enfortir la resistència i la immunitat del cos. A causa dels nivells relativament alts de vitamina C, les prunes lluiten contra diverses infeccions i inflamacions, afavoreixen la producció d’òxid nítric al cos, prevenen la formació de tumors, prevenen malalties relacionades amb l’obesitat, ajuden a alliberar hormones que són bones per al cervell i els nervis.
Especialment al Japó, les prunes i el suc de pruna s’utilitzen com a agent antigripal.
Com qualsevol altra fruita, la pruna també té els seus efectes negatius. Les prunes contenen oxalat, que cristal·litza i s’acumula al cos, als ronyons o a la vesícula biliar. Per tant, un consum excessiu de prunes condueix a la formació de càlculs renals o càlculs biliars.
Les prunes contenen sulfurs, especialment secs. Poden causar símptomes al·lèrgics i provocar un atac anafilàctic. Els tumors carcinoides augmenten el nivell de serotonina a la sang. Les prunes contenen quantitats significatives de serotonina.
Menja prunes, però en quantitats normals i acceptables per mantenir-te sa.
Recomanat:
Les Fruites Seques Són Més útils Que Les Fresques
Els nutricionistes aconsellen diversificar el nostre menú amb fruites seques, destacant els albercocs, pomes, dàtils, figues, panses, prunes prunes. Els fruits llistats són rics en cel·lulosa soluble i tenen un índex glucèmic baix.
Les Prunes Prunes Són Tan útils Com Les Fresques
Les prunes prunes són un regal increïblement útil de la natura. Contenen moltes vitamines (B1, B2, PP, C), provitamina A, a més de minerals, oligoelements com sodi, potassi, magnesi, fòsfor, ferro. És ben sabut que les prunes prunes es consumeixen a més de fresques, melmelada, melmelada, compota i seques.
Menja 5 Prunes Prunes Cada Dia! Aixo Es Perqué
La natura continua mimant-nos amb els seus fruits, especialment en època de maduració de prunes o hivern, quan estan disponibles secs. Tothom sap sobre les propietats netejadores de les prunes prunes, però aquest no és l’únic benefici que aquesta fruita pot aportar al cos.
Les Peres Són Molt Més útils Del Que Es Pensa! Vegeu Per Què
Peres són més efectius del que mai pensàvem en la lluita contra les malalties estomacals. Els científics van quedar sorpresos per un nou descobriment sobre els beneficis d’aquests fruits. Investigadors de la Universitat de Dakota del Nord han demostrat inequívocament que la pera destrueix el bacteri Helicobacter pylori, que colonitza l’estómac després de la fermentació.
Les Fruites I Verdures Són Més útils Amb Les Pells
Les fruites i verdures són més útils amb la pell i la pell. Amb la seva ajuda augmentaràs la quantitat de vitamines que prens, milloraràs la lluita contra el càncer i augmentaràs els nivells d’energia. La pell no és l’única partícula sana que llencem de les fruites i les verdures.
