2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els llegums són coneguts durant molt de temps pels seus beneficis per a la salut de la salut humana. Poden participar en la preparació d’amanides, plats principals, galetes salades i molt més. També són rics en nutrients i baixos en calories. Què és millor que això?
I si no esteu segur dels beneficis que proporciona l’objectiu per al cos, comproveu-ho vosaltres mateixos.
Sabíeu que les llenties són molt bones per a la salut del cor? La fibra que conté redueix el risc de patir malalties cardiovasculars. També és ric en magnesi i àcid fòlic, que són importants per a molts òrgans i sistemes.
El magnesi millora la circulació sanguínia i, per tant, la transferència d’oxigen i nutrients al cos.
L’àcid fòlic, al seu torn, participa en la conversió de l’homocisteïna (una proteïna que es pren amb els aliments) en determinades substàncies vitals per al cos. I si s’acumula en valors elevats, danya les artèries humanes, el cervell i l’ADN. La vitamina B9 també és molt valuosa durant l’embaràs, ja que protegeix el petit embrió del dany del tub neural.
Les llenties també són riques en proteïnes. Això el converteix en un aliment molt temptador per a vegetarians i vegans. I no només per a ells, sinó també per als amants de la nutrició dietètica. Les llenties són nutritives però baixes en calories, cosa que el converteix en un producte alimentari excel·lent. Una tassa de llenties bullides només conté 230 calories, que saturen i subministren al cos prou minerals, proteïnes i fibra.
Un altre avantatge de menjar aquest llegum és la seva capacitat per regular els nivells de sucre en la sang al cos. Això fa que les llenties siguin un aliment molt útil per a persones amb diabetis, hipoglucèmia i resistència a la insulina.
Les llenties també milloren els processos digestius, ajuden amb el restrenyiment o altres problemes, com la síndrome de l'intestí irritable.
S'ha comprovat que les llenties donen molta energia al cos. Conté ferro, que ajuda a transportar l’oxigen de l’hemoglobina.
Recomanat:
Què Menjar A L’estiu Per Obtenir Una Pell Sana
Afegiu aquests aliments i begudes a la llista de la compra per estar al dia la pell està sana durant tot l’estiu . Les maduixes, els tomàquets, els cogombres i el peix són aliments obligatoris per a una pell sana durant els mesos d’estiu. L’ingredient útil principal entre tots els deliciosos productes per a una pell bonica és el licopè:
Per Què I Amb Què és Millor El Gelato Que El Gelat Normal?
Gelat no és només la paraula italiana que significa gelat. La temptació és molt diferent del nostre gust, aroma i textura familiars. El gelat es diferencia del gelat per tres motius principals. 1. Contingut de greix El primer és el contingut en greixos.
Probiòtics Per A Una Flora Intestinal Sana! Per Què?
Amb el ritme de vida actual, l’estrès constant i una dieta desequilibrada, s’ha de prestar especial atenció al manteniment microflora intestinal normal . Els probiòtics (del grec προ - "per", "en nom de" + βίος - "vida"
Això és El Que Cal Cuinar Amb Una Morera Deliciosa I Sana
Les moreres al nostre país són blanques i negres. Els seus fruits dolços es cullen des de mitjans de juny fins a principis de juliol. Són molt enganxoses i cada cop que deixen la seva empremta a la cara, a les mans o a la roba. Les moreres es conreen pels seus fruits i fulles.
Com Cuinar Una Deliciosa Llentia?
Les llenties són un plat tradicional per a la cuina búlgara. L’estofat d’aquest llegum és present regularment a totes les taules. És un plat preferit tant de joves com de grans, a més és extremadament nutritiu i molt útil. És ric en proteïnes vegetals, una gran quantitat de magnesi i àcid fòlic.
