2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan una persona té problemes, cau en depressió i, molt sovint, segueix augmentant de pes. Però ara han descobert una dieta que ajuda a una persona a fer front a la depressió. Així doncs, el resultat és 2 en 1: tots dos perden pes i fer front a les preocupacions.
L'anomenat Dieta mediterrània és la clau. El consum diari de fruites, verdures, peix i oli d’oliva millora l’estat psicològic i augmenta la vitalitat del cos, segons afirmen científics de la Universitat de Las Palmas.
Van arribar a la conclusió després del següent experiment: 11.000 voluntaris van consumir els productes típics de la cuina mediterrània cada dia i van descriure el seu estat d’ànim en un diari. Tot això va durar 6 anys.
Segons els resultats de les persones que utilitzen més productes de la dieta mediterrània, el risc de patir depressió és un 30% més petit que els altres.
Els experts creuen que alguns dels elements de la dieta milloren les funcions del sistema cardiovascular, poden combatre les infeccions i reparar el dany cel·lular.
Què inclou la dieta mediterrània?
Consum diari de:
- pasta, pa, cereals
- fruites verdures
- patates, llegums, fruits secs, llavors
- llet, formatge
- oli d’oliva
- espècies (alfàbrega, orenga)
- vi (un got amb el menjar principal)
Fins a 1-3 vegades per setmana:
- peixos
- carn (principalment pollastre, menys sovint vedella i porc)
- ous
No més d'un parell de vegades al mes:
- rebosteria i mel
Recomanat:
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta Mediterrània: Menú De Mostra Per A La Bellesa I La Salut
Segons un estudi, la gent de Creta té una llarga esperança de vida, la mortalitat per malalties cardiovasculars és mínima i la incidència de càncer només és del 10% en comparació amb les persones que viuen als Estats Units. La resposta a aquest misteri és senzilla:
El Te De Sàlvia Combat L’insomni I La Depressió
Segons diversos estudis, almenys el 80% de les persones que pateixen depressió també tenen insomni. Algunes fonts afirmen que despertar-se a primera hora del matí també es pot considerar un símptoma de depressió. L'especialista Dr. Michael Perlis creu que les manifestacions d'insomni apareixen unes cinc setmanes abans de l'estat depressiu.
La Dieta Mediterrània Augmenta La Fertilitat
Si teniu previst convertir-vos en mares en un futur proper, canvieu la vostra dieta i canvieu a menjar mediterrani. Segons un nou estudi, les dones que se centren en elles tenen més probabilitats de quedar embarassades després de sotmetre’s a un tractament de fertilitat.
El Pebre Negre Combat La Depressió
El pebre negre és una de les espècies més utilitzades: s’afegeix a la majoria de plats tradicionals búlgars. A més, l’espècia s’utilitza en medicina popular. El pebre negre es defineix fins i tot com una de les herbes més útils conegudes per l’home;
