2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els programes de desintoxicació són cada vegada més populars. Molts d’ells van i vénen com a dietes noves. Aquí hi ha alguns pros i contres dels procediments de desintoxicació.
En general, els aliments que netegen el cos sovint es consideren extremadament saludables.
Fins i tot si mengem massa o no fem exercici, cal sotmetre el cos a un estrès com la desintoxicació? Actualment no hi ha proves científiques concloents que recolzin l’ús de programes de tractament intensiu.
La desintoxicació és en realitat diverses maneres de desfer-se dels residus i substàncies tòxiques del cos. En terminologia mèdica, aquesta paraula s’utilitza per explicar el procés que travessa el cos per purificar la sang de traces de drogues i alcohol.
El dejuni no és perillós per a una persona perfectament sana que beu prou aigua. Durant el període de neteja, probablement us sentireu molt bé i la sensació de buit estomacal pot ser beneficiosa.
D’altra banda, el dejuni prolongat d’unes 48-72 hores o programes sencers basats només en aigua, suc de llimona, vinagre o certes verdures poden ser perillosos.
Si teniu hipertensió arterial, problemes cardíacs, hipoglucèmia, diabetis, resistència a la insulina, deficiències de vitamines i minerals, càlculs renals o si esteu embarassada o anciana, la desintoxicació, si cal, s’hauria de fer després de la consulta obligatòria amb el metge.
Els primers signes de manca de nutrients essencials són marejos, canvis d’humor freqüents, irritabilitat, somnolència i mals de cap. El dejuni prolongat comporta una disminució dels nivells de metabolisme, de manera que els beneficis del dejuni es converteixen en desavantatges.
Cinc senzills passos per a la desintoxicació
Aquests són alguns consells sobre com netejar el cos amb seguretat. Utilitzeu aquestes pautes a la llarga i intenteu convertir-les en hàbits alimentaris regulars.
1. Eliminar o minimitzar el consum d’alcohol, cafeïna, aliments fregits i processats, refrescos i llaminadures. No cal separar-se de tot alhora. Reduïu els aliments i les begudes poc saludables a un ritme que no us estressi.
2. Augmenta la ingesta d’aigua. Assegureu-vos de beure almenys dos litres al dia.
3. Incloeu fibra al menú diari.
4. Reduïu la quantitat d'aliments que mengeu. No abasteixi el cos. Deixeu de menjar amb el primer senyal de sacietat o espereu almenys 15 minuts abans de tornar a abocar.
5. Destaqueu les verdures i les fruites. Incloeu a la vostra dieta cereals integrals, llegums, proteïnes (peix i carn), productes lactis baixos en greixos, olis vegetals com l’oli d’oliva o l’oli de colza.
El major repte és probablement evitar els aliments semielaborats i processats. Intenta comprar i cuinar amb productes frescos. Feu els vostres propis cereals, cassola, sopes.
Recomanat:
Pros I Contres De La Mel Confitada
Molt sovint els venedors i fins i tot els productors de mel es queixen que els clients es neguen rotundament a comprar mel ja confitada. Generalment es creu que la mel confitada és perjudicial. Però, quina és la veritat? És un fet poc conegut que quan s’ensucra la mel demostra que és realment d’alta qualitat i que és un producte natural completament útil.
Pros I Contres Del Consum De Llet
Es confirma constantment la tesi que la llet i els productes lactis són un dels aliments més útils. Aquesta és l'opinió d'experts de l'Organització Mundial de la Salut i està constantment recolzada per articles sobre aquest tema. D’altra banda, hi ha un nombre creixent de debats que posen en dubte consum de llet .
Pros I Contres Del Consum De Carn
La manca d’aminoàcids orgànics que obtenim de la carn no es pot compensar amb res. I no només depèn la nostra salut, sinó també la nostra bellesa. Moltes estrelles de Hollywood han renunciat a la carn, però encara semblen impressionants, però no s’ha d’oblidar que les cuiden equips sencers de nutricionistes i metges.
Pros I Contres Del Xiclet Sense Sucre
Els pares i els dentistes saben des de fa temps que un consum excessiu de sucre fa malbé les dents. La càries es produeix quan els bacteris converteixen el sucre en àcid corrosiu de l’esmalt. Recentment, però, la qüestió dels beneficis del xiclet sense sucre ha esdevingut cada vegada més controvertida.
Els Pros I Els Contres Dels Aliments Grassos
El greix és un component necessari per al cos. En primer lloc, perquè són la font d’energia més completa. Si la crema d'un gram de proteïna o d'un gram d'hidrats de carboni produeix aproximadament 4 quilocalories, la combustió d'un gram de greix produeix 9 quilocalories, és a dir.
